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52.80kg减重记：0.8kg的秘密

泰然健康网
2025-07-12 16:33

52.80kg减重记：0.8kg的秘密
体重下降的原因：
昨天的饮食选择了健康的玉米、水果和全麦面包，避免了油腻的包子饼菜。
昨天跳了一会儿减肥操，感觉身体轻盈了不少。
今天早上有点拉肚子，可能这也是体重下降的原因之一吧。
饮食记录️
早起一杯温水：✔️
今日饮水量：✔️（从早上六点多记录到七点多）
早餐：吃了八九分饱，感觉比九分饱多一点点。
午餐：吃了八九分饱，但真的好饱啊！
晚餐：没有吃晚餐。
甜品：没有吃蛋挞、泡芙、蛋糕等甜品。
饮料：没有喝饮料。
雪糕：没有吃雪糕和冰淇淋。
油炸食品：没有吃油炸食品。
运动记录‍♀️
今日步数：12927步
运动项目：
减肥操：1次，包括原地慢跑、开合跳、后踢腿、前抬腿、蹲起跳、振臂快跑和左右小跳，大概不到五分钟。
原地慢跑：一会儿，大约三十秒。
背书时拍腿、拉伸、扭动身体。
跑步：较快跑七外圈，大约3.5公里。快走一外圈，0.5公里。再较快跑一外圈，0.5公里。最后快走一外圈，0.5公里。跑完后拉伸。
饮食细节
早餐：香蕉1个、简醇1个、李子1个、圣女果1个，还有昨天剩的三分之一玉米。
午餐：简醇1个、黑米糕（留了几口）、红心火龙果1个。
晚餐：没有吃晚餐。