6个瑜伽动作，轻松瘦全身
6个瑜伽动作，轻松瘦全身！
平板支撑
1) 保持大臂垂直地面，不要塌腰，以免腰疼。
2) 鼻吸嘴呼，不要憋气。
3) 保持大臂与地面垂直，不要耸肩，避免斜方肌变大。这个动作能协调全身肌肉，尤其是腹部，长期坚持能收紧肚子。
人面狮身式
注意:
俯卧在瑜伽垫上，手肘与肩膀同宽，脚背贴地，脚趾尖指向正后方。手肘在肩膀正下方，吸气时慢慢抬高上半身直至大臂与地面垂直，大小臂垂直。注意不要耸肩，这个动作能伸展腹部前侧，消除腹部多余脂肪。
下犬式
注意:
双脚分开与髋同宽，脚后跟尽量踩在地上。如果踩不到，可以微曲双膝再踩下去，感受小腿后侧的拉伸。这个动作不仅能瘦小腿，还能促进面部血液循环，但饭后1小时内不适合练习。
天鹅式拉伸
注意:
前腿弯曲贴地，后腿伸直脚背贴地，双手高高举过头顶。这个动作能拉伸全身肌肉，尤其是腰部两侧和上手臂两侧。经常练习会让腰线更清晰，手臂更瘦。
蜥蜴式
注意:
屈手肘，大臂垂直地面，前方膝盖放于手臂外侧垂直地面，后膝点地，脚背放平，收腹，髋部下沉。这个体式能打开髋关节，拉伸腿部，促进腹部血液循环，改善痛经和假胯宽等问题。
大猫趴式
注意:
双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面，身体重心后移。收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来；肩部下压，让胳膊产生拉伸感。这个动作能打开胸腔，改善圆肩驼背，长期练习还能缓解便秘。
瑜伽爱好者们，赶紧练起来吧！
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