消耗量大于摄入量才能减肥吗
消耗量大于摄入量才能减肥吗
近期发布7月12日
提示：本内容由百度健康医美提供，仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
郑湘宏主任医师中医科
广州医科大学附属第一医院
三甲 | 全国A+++
百度健康医美内容审核团队优选
当消耗量大于摄入量时，就会消耗体内的脂肪转化的能量，从而达到减肥的效果，因此，消耗量大于摄入量才能减肥，这可以通过运动及控制饮食来达到目的。
1、运动：运动不仅可以达到强身健体的效果，也可以用于减肥。可以选择慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，这样可以刺激心、肺功能，使全身器官得到良好的氧气及营养供应，提高新陈代谢，加速热量消耗，达到减肥效果。此外，运动也可以促进肾上腺素分泌，从而刺激脂肪燃烧。需要注意的是，在运动前需要做一些拉伸运动，这样可以放松身体，避免身体受伤，也可以提高减肥效率。
2、控制饮食：在饮食方面可以通过减少热量、脂肪的摄入来达到减肥的效果。此时应避免高油、高热量的食物，选择低脂、低热量、高蛋白的食物，如黄瓜、生菜、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋等，主食上可以选择藜麦、燕麦、荞麦等含膳食纤维的粗粮。此外，虽然上述食物属于低脂的健康食物，但需注意适量食用，最好少食多餐，这样可以避免食用过多而导致发胖。
相关知识
摄入热量与消耗热量多少才能瘦
薄荷网提出的减肥概念：能量消耗》能量摄入是对的吗
能量摄入与消耗PPT.pptx
减肥每天摄取多少热量？消耗大于摄入是关键
减肥=身体热量消耗>热量摄入，消耗多余脂肪，你就能瘦下来！
热量摄入—热量消耗=身体脂肪量
热量摄入VS热量消耗一览表
能量摄入与消耗.剖析.pptx
健康减肥根本原则——热量摄入小于消耗
减肥须知！常见食物摄入热量VS热量消耗大全
网址: 消耗量大于摄入量才能减肥吗 https://m.trfsz.com/newsview1560668.html
