减脂午餐便当指南：健康美味，轻松瘦身
减脂午餐便当指南：健康美味，轻松瘦身！
️ 想要健康减肥又担心饿肚子？自制减脂餐让你吃得饱饱的，还能轻松瘦身！再也不用忍受单调乏味的饮食啦！✨
简单易做，无需高超厨艺。无论是忙碌的工作日午餐，还是周末的轻食时光，都能轻松搞定。
七日减脂食谱，每天都有新搭配，让你每天充满活力！
午餐：土豆100g + 牛肉100g + 西兰花200g
晚餐：圣女果60g + 牛肉100g
早餐：煎蛋1个 + 红薯80g + 萝卜60g + 口蘑5个 + 芹菜60g + 奇异果1个 + 圣女果 + 牛奶1杯
午餐：鸡胸肉120g + 芹菜100g + 木耳 + 糙米饭80g
早餐：玉米半根 + 鸡蛋1个
晚餐：鸡排120g + 豆芽80g + 牛奶1杯 + 草莓 + 彩椒半个 + 蘑菇80g + 黄瓜半根
午餐：鸡胸肉120g + 西兰花100g + 木耳1把 + 玉米半根
早餐：橘子2个 + 花生酱8g
晚餐：虾仁80g + 豆皮40g + 鸡蛋1个 + 吐司1片 + 白玉菇80g + 禾耳1把 + 荷兰豆60g
午餐：虾120g + 菠菜200g + 藜麦饭80g
早餐：煎蛋1个 + 鸡排50g
晚餐：黄瓜半根 + 胡萝卜50g + 豆腐80g + 鸡蛋1个 + 海鲜菇80g + 吐司2片 + 黄瓜 + 番茄
午餐：鸡腿2个 + 黄瓜1根 + 紫薯100g
早餐：低卡肠1个 + 鸡蛋1个 + 彩椒半个 + 萝卜60g + 紫甘蓝 + 全麦吐司50g
晚餐：牛肉100g + 绿番茄半个
午餐：鸡蛋2个 + 苦瓜200g + 糙米饭80g
早餐：燕麦片20g + 玉米粒15g
晚餐：巴沙鱼120g + 西兰花80g + 娃娃菜80g + 角瓜60g + 香菇3个
选择适合自己的食谱，轻松享受健康美味的减脂午餐便当吧！️
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