一周减脂午餐便当合集：轻松瘦出好身材
一周减脂午餐便当合集：轻松瘦出好身材！
减脂路上，每一步都值得庆祝！瘦了快15斤，现在进入下一个阶段，目标是110斤。瘦下来后，整个人都感觉轻盈了许多，夏天穿小裙子的梦想也在不远处等着我
️ 周一：胡萝卜丝炒肉配芹菜叶荞麦鸡蛋饼
周二：胡萝卜丝炒肉配玉米
周三：水煮油菜、金针菇、地瓜和鸡腿鸡肉
周四：地瓜、金针菇、油菜和烤肉
周五：金针菇、空气炸锅烤肉和炒玉米青豆胡萝卜粒
周六：大头菜荞麦鸡蛋饼配空气炸锅烤肉
周日：外食放纵餐，吃一顿烤肉！记得别吃撑，七分饱就好
自己做饭真的很方便，一份菜可能能吃2-3天。大家不会做的话，可以参考我的食谱哦~ 上班族这个饭量是足够的
主食不要超过一拳的量，如果是白米饭，不建议天天吃，可以搭配一些粗粮，比如地瓜、红薯、玉米、玉米粒青豆粒、土豆（当主食不要当菜！）、山药、全麦饼、糙米饭、全麦面藕等
教程会放在当天打卡笔记里，大家喜欢看合集的话，之后会多多分享
希望大家都能健康瘦身，保持美丽轻盈！
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