自制苹果餐，排毒VS瘦身一次搞定 摘自《女人花
2005年第12期摘录如发现有乱码，请点击下面链接浏览原文
正文摘录:
健康／扮靓主义文／猫猫果粒通心粉：苹果2个（约300克）.鸡蛋4个，用料：通心粉1小袋，苹果1个.瘦猪肉鲜奶100毫升.糖25克.色拉油适量。150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花1将鸡蛋打散.加入鲜奶及糖搅拌。少量.油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖2将苹果去核.切成花片。少许。3平底锅加入油.再将蛋浆倒入锅中做法：1通心粉先煮熟.过冷水，沥干水用小火煎。后备用。4将苹果片铺在蛋饼上.待底部熟后2苹果洗净、切丁.用盐水泡过、捞再翻转煎，然后装盘。起，备用。～i：。j‘3胡萝卜切丁.与西兰花一块烫熟._10。‘瘦肉剁碎。即使你希望保持身材.就千万不要吝啬你的午餐，吃一顿丰富的早餐和午餐.可以避免下午产生饥饿的感觉。行为学教授提议.应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪的早餐和午餐，火鸡、三文鱼、三文治、一片芝士就是错的选择。一般来说，正常人三至四小时便要进食.因此在晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、果酱三文洽或一袋果仁等于抽屉内，都是非常方便和简单的选择.并能抑制你对富含糖及脂肪的零食的渴望一66l，r当你在吃下午餐的时候，应该慢慢咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽，才可令大脑有腹饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式，每吃一口零食，就放回到桌上，也有利于延长时间.减少零食的进食量。4起油锅加入洋葱略炒.再加入肉末炒熟.加入以上材料.拌匀后调味。原来通心粉也可以如此热热闹闹地吃，主蔬合一可一直是营养专家们极力推崇的吃法，不仅营养全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。白米饭1碗（约150克）.富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根.植物油、盐、味精适量。1苹果洗净、切丁.用盐水泡过、捞起，沥干水备用。2番茄洗；争、切小块；火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁.备用。3起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香.加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀.即可起锅食用。当你想吃零食的时侯，你便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力，或离开办公桌透透气的讯号。因此，在每一次感到肚饿的时候，应问问自己究
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