手指僵硬手腕痛？这五个瑜伽动作，缓解你的双11手速后遗症
双手是大家再熟悉不过的，双十一拼手速，日常打字、刷手机、玩游戏，都要靠灵活的双手。
可是不知不觉间逐渐出现了手腕酸痛、手指僵硬，前不久，以为认识的小姐姐还在吐槽自己玩游戏的手速慢了许多。
现代社会，很多人开始关注健康，健身房运动、户外跑步，甚至居家瑜伽也做了不少，可唯独忘记了自己的手掌和手指，年轻人当中，就有许多人出现手腕酸痛，手指僵硬的现象。
对此，小练特地准备了5个活动手部关节的瑜伽动作，可以缓解手腕酸痛，逐渐改善手指僵硬，在双十一过后一定要记得练一练哦~
动作一：
两手向前伸直，手掌向上90度， 指尖指向天花板，左手静止手指伸直，右手掌握住左手指，向内侧用力，力度保持在可接受的范围内，保持20秒，换侧练习20秒。
你会感觉到手腕和手掌处得到了延伸和拉长，做完之后手指很舒服。
动作二：
成莲花坐姿，肩膀向后打开，双手在后方双手合十，手指伸直，手肘向后拉伸，保持8次呼吸。注意手掌根部要紧密贴合在一起，手肘和肩膀都要向后拉伸。
这是瑜伽的基本体式，不仅改善手腕酸痛，还可以加强肩颈的灵活性，改善肩膀酸痛。
动作三：
坐立在瑜伽垫上，双膝弯曲脚掌着地，双手在后方伸直，指尖指向脚跟，臀部抬起，双手伸直成桌式瑜伽动作保持8次呼吸。
这个动作可以使得手完成得到极大的锻炼，做完时记得手腕放松一下。
动作四：
同样双手伸直在前方，掌心向下弯曲成90度，手指指向地板，左手在外方握住右手手指，向内侧按压，力度保持在可承受范围内，保持20秒，换侧练习。
这也是一个锻炼手腕的动作，配合上方的几个动作可以充分活动手腕。
动作五：
双脚成莲花坐姿，双手向上，在头顶处双手交叉掌心向下，手指稍微用力拉伸，手臂伸直，身体向左侧拉伸保持8次呼吸，换侧练习8次呼吸。
这个动作可以活动到双手的手掌、手腕和降价，在拉伸式肩膀上提拉伸向后。
做完这五个动作，你是否有感觉到手掌放松了许多？下方留言告诉小练~
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动作1：手指拉伸
五指张开到最大，保持5秒，再用力握拳5秒，重复5次。
可以缓解长期握鼠标导致的手指僵硬。
动作2：手腕画圈
手臂伸直，手腕顺时针+逆时针各转10圈。
这个动作可以预防腕管综合征（鼠标手）的问题哦。
动作3：颈部侧拉
左手按右耳，轻轻将头...
10个简单手指动作，让你的双手更灵活
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