️♀️运动与饮食的平衡艺术✨
️♀️运动与饮食的平衡艺术✨
5月目标：减重至55公斤
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早餐：450ml鲜牛奶
加餐：120克酱芯曲奇+140克鸡肉肠
️ 午餐：孜然羊肉+酸辣蕨根粉
加餐：脆骨烤肠+150克巧克力手撕面包+110克番茄味薯片+桑椹山楂条
加餐：120克酱芯曲奇+苹果
饮水：200ml温开水+1000ml含糖饮料
♀️ 运动：2次35分钟ELENI站立有氧普拉提+2次20分钟EMI躺瘦大腿塑形运动+2次10分钟周六野站立瘦腰运动+2次10分钟KEEP全身舒缓拉伸瑜伽
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昨天准备了大餐，因为生理期气血虚，想补充碳水。买了很多零食和家常饭菜，虽然准备了很多，但没有吃完。今天没有进行空腹运动，因为早上起来特别饱。周末难得睡个懒觉，最近学会了不和自己较劲。早餐喝了一瓶鲜牛奶，最近特别爱牛奶和酸奶。有点馋，吃了饼干和鸡肉肠。中饭是点的外卖，他们家的素菜做得不错，酸辣蕨根粉都吃完了，但孜然羊肉实在太难吃，剩了一半多。如果想要吃肉，最好还是自己做。不知道是不是只有我自己有这种情况，吃多了之后浑身酸疼。今天也是努力好好养身体的一天。真是太难了。
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