️健康饮食金字塔：五层宝塔指南
️健康饮食金字塔：五层宝塔指南
中国居民的【平衡膳食宝塔】分为五层，从下到上依次推荐：
第一层：谷类、薯类
第二层：蔬菜、水果
第三层：鱼、肉、蛋
第四层：奶、奶制品、大豆、坚果
第五层：油和盐
宝塔旁配有文字，推荐每个食物组的每日摄入量。
♀️ 此外，宝塔还强调每天饮水1500~1700ml和至少6000步的日常锻炼。
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