100天减肥计划！这次要健康瘦！
100天减肥计划！这次要健康瘦！
姐妹们！我又又又开启减肥计划啦～ 这次可是下了血本，认真总结了上次随便节食的惨痛教训，决定用100天的时间，温和又健康地瘦下来！
计划从10月7日开始，整整一轮100天哦！初始体重我报的是110，但心里其实也没底，毕竟明天早上称了才知道准不准哈哈～
这次减肥计划的内容，我可是做了充分准备的！
1️⃣ 参考热量，但主要控制量！️ 不多吃一口零食，饭点以外的食物，还有水果，统统算作零食范畴！
2️⃣ 每天必吃碳水！ 这是我的底线，没了碳水，人真的会崩溃的！
3️⃣ 体重一星期记录1-7次，不盲目追求每天称重，毕竟数字会骗人嘛～
4️⃣ 每天必记饮食和运动，让自己的减肥之路有迹可循！
说说上次减肥随便节食的惨痛经历吧！ 我追求低卡食物，结果吃得不健康；断了碳水摄入，头发大量掉落，没精力，运动都困难！ 低卡食物虽然吃了，但没控制量，每天吃到800大卡，量其实很多了！停止减肥时，胃都不满足正常食物800大卡的量，真的得不偿失啊！
这次我决定了，不纠结于体重数字，更重要的是健康和坚持！ 减肥要有充足的睡眠时间，适量运动，这样体重才能维持或降低呀！♀️
姐妹们，让我们一起加油，用100天的时间，健康瘦下来吧！ 我会每天在这里记录我的减肥日常，也欢迎你们一起来打卡哦～
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