32岁宝妈狂瘦6kg！减脂干货全公开✨
32岁宝妈狂瘦6kg！减脂干货全公开✨
姐妹们！今天必须来分享我的减肥成果啦！32岁宝妈成功从60kg瘦到54kg，离我的理想体重52kg又近了一步！
先报一下个人信息：身高167cm，原体重60kg，现在54kg，目标52kg！
♀️运动方面：
1️⃣ Jo姐10000步踏步燃脂训练：这个真的太绝了！适合有点基础的宝子，我跟着做1小时能烧600多卡，平均心率150多次/分，最高到170次/分，燃脂效果杠杠的！新手宝子可以从Jo姐5000步开始，32分钟那版超友好～
2️⃣ 跑步机爬坡45分钟：空腹有氧yyds！早上起来直接开搞，燃烧脂肪效率超高！
️饮食控制：
▫️休息日：早午餐正常吃，少少碳水就行；晚餐家常菜为主，但一定要有蛋白，鸡蛋、随便你选，多喝水！碳水我尽量少吃，但偶尔也会吃点，毕竟生活还是要有点乐趣嘛～
▫️工作日饮食之后慢慢分享哈，现在先保密！
个人心得：
减肥真的是个持久战，但只要坚持下去，就一定能看到成果！我每天都告诉自己，再坚持一下，再努力一点，现在瘦下来的每一步都算数！
姐妹们，一起加油吧！让我们一起变美变健康，冲鸭！
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