身体机能评估
身体机能评估
二、平板支撑
目的：评估核心的相对力量（以承载自身体重的方式衡量负荷）和稳定性。
动作：用肘关节支撑身体，保持大臂垂直于地面，头部、身体和双腿处于同一平面。
评估：保持起始中立体位不变，计算能够维持的时间。
理想的表现：身体始终能够维持起始的中立位置，没有塌腰或撅臀。目标是以这种体态坚持1分钟。如果你无法支撑30秒的话，那么说明你的核心已经到了急需强化的时候。
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