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6款低卡年夜饭食谱，健康美味不胖人

泰然健康网
2025-08-01 09:17

6款低卡年夜饭食谱，健康美味不胖人！
年夜饭来啦分享6款健康又美味的低卡年夜饭食谱，让你吃出好彩头，轻松享受健康美味！

1⃣️ 虎年四喜福袋
食材：鸡蛋2个、杂蔬粒、虾仁、韭菜、黑芝麻酱
步骤：
鸡蛋液制作福袋皮
杂蔬粒虾仁加阳光葵花仁油翻炒，放入鸡蛋皮中间
韭菜收口，黑芝麻酱画上小老虎

2⃣️ 张灯结彩
食材：红薯、基围虾、脱脂牛奶、胡萝卜黄瓜
步骤：
红薯蒸熟加脱脂牛奶和杂蔬粒，捏成椭圆型
基围虾水煮去壳，自制灯笼造型
胡萝卜刨丝作为灯笼彩带

3⃣️ 节节高升
食材：黄瓜、杂蔬粒、虾仁
步骤：
黄瓜中间挖空备用
金龙鱼阳光鲜榨原香葵花仁油加杂蔬粒虾仁小火翻炒
装入竹竿中

4⃣️ 花开富贵（低脂鸡胸肉京酱肉丝）
食材：鸡胸肉、豆干皮、胡萝卜黄瓜大葱
步骤：
鸡胸肉加老抽料酒腌制，油翻炒一下
黄瓜胡萝卜大葱切成丝，豆干皮包裹（可用牙签固定）

5⃣️ 大展泓途
食材：鸡翅、香菇胡萝卜、青菜
步骤：
锡纸刷点油，放鸡翅加蜂蜜白芝麻
烤箱180度20分钟出炉
香菇青菜翻炒或水煮摆盘

6⃣️ 龙凤呈祥
食材：生菜、鸡胸肉、玉米粒、基围虾
步骤：
鸡胸肉和基围虾搅拌成泥（一半虾留尾巴）
鸡肉泥加玉米粒生产混合，做鸡肉饼底盘
虾泥放第二层，抹上阳光葵花仁油
烤箱180度15分钟，撒上黑胡椒～香喷喷

年夜饭营养健康小贴士：
多用低卡高蛋白的鸡肉、虾、鱼、牛肉、豆类植物蛋白。
蒸、烤、阳光葵花仁油小火翻炒，吃到食物本身味道。
烹饪油推荐金龙鱼阳光鲜榨原香葵花仁油，无添加且保留食物原香和营养。用它和蔬菜肉翻炒或蒸烤，激发食物本身的新鲜原香。清爽口感，凉拌菜颜值也好看～里面的维生素E和不饱和脂肪酸，健康餐营养加分。

✅撒上黑胡椒+玫瑰盐海苔芝麻，轻负担的食物原香，一直喜欢下去。
✅食谱中用红薯、土豆低碳水作为主食，低卡饱腹。

今天的6款低卡年夜饭食谱，大家喜欢吃哪款？在家试试看，告诉我吃后感哦！