减脂期汤圆怎么选？吃多少合适
减脂期汤圆怎么选？吃多少合适？
注意啦！减脂期间吃汤圆可是有讲究的！
1️⃣ 选择脂肪含量低的汤圆
汤圆一般馅料丰富，脂肪含量较高，特别是芝麻馅和花生馅，脂肪含量甚至可以达到50%！制作汤圆时还会用到大量的起酥油或猪油，脂肪含量更是蹭蹭往上涨。所以，选汤圆时一定要看清楚成分表，选择脂肪含量低的汤圆。
2️⃣ 先吃蔬菜、肉类，再吃汤圆
吃汤圆的时候，可以先吃一些蔬菜、肉类等高蛋白质食物，比如清蒸鱼、白灼虾、鸡胸肉等。这样可以增加饱腹感，减少汤圆的摄入量。
3️⃣ 合理控制食用量
一次只吃3、4个汤圆就够了，千万不要贪多！3颗汤圆的热量相当于一碗饭的热量，吃多了可是会胖的哦！
4️⃣ 煮汤圆时放清水或生姜水
煮汤圆时可以放一些清水或者生姜水，这样不仅能让汤圆更加清爽，还能减少脂肪的摄入。
减脂期如何吃汤圆？
选择脂肪含量低的汤圆：看清楚成分表，选择低脂汤圆。
先吃蔬菜、肉类：增加饱腹感，减少汤圆的摄入量。
合理控制食用量：一次只吃3、4个汤圆。
煮汤圆时放清水或生姜水：保持汤圆的清爽口感。
记住这些小贴士，减脂期间也能享受美味的汤圆啦！
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