【步骤图】无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法
无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）
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开始健身了，水煮鸡胸肉真的吃到想吐，翻了很多健身大V的微博，学到了这道食谱，自己改进了料理方式，减脂增肌也要吃的开心和美味。用料
无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法步骤
步骤 1
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生姜切片煮水，水开后放入鸡胸肉，煮20分钟。
步骤 2
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捞出放入大容器中，放冷。
步骤 3
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撕成条状，不用太细。
步骤 4
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准备好调料，依次排开，海盐，黑胡椒碎，迷迭香碎，五香粉，白胡椒粉
步骤 5
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拌匀调料
步骤 6
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放入空气炸锅烤篮，铺一层，不要铺太多，我分了3次。
步骤 7
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180度，8分钟。喜欢肉干点，可以延长时间，但是容易焦。
步骤 8
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189度，8分钟后的的鸡肉，用空气炸锅，是因为空气炸锅可以轰炸掉60%的脂肪。
步骤 9
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完工，用的都是香料烹饪的，健康，营养，减脂，增肌
不建议用油、用酱类的调料，减脂增肌，一定要吃的干净，尽量用天然的香料。
菜谱创建时间：2017-04-26 20:15:19
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