生酮饮食是怎么回事 生酮食物有哪些
核心提示：越是接近炎热的夏天，就有越来越多的人开始想要动起来减肥瘦身，毕竟每个人都不想拖着一身肥肉来度过这个炎热的夏天。而减肥瘦身的方法有很多，其中不少人也在借鉴生酮饮食的方法来减肥瘦身。
越是接近炎热的夏天，就有越来越多的人开始想要动起来减肥瘦身，毕竟每个人都不想拖着一身肥肉来度过这个炎热的夏天。而减肥瘦身的方法有很多，其中不少人也在借鉴生酮饮食的方法来减肥瘦身。那生酮饮食是怎么回事？生酮食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
生酮饮食是怎么回事？
所谓的生酮饮食，其实是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食，它模拟了人体饥饿的状态。
现实生活中不少人在借助生酮饮食来减肥瘦身，主要是因为生酮饮食减肥法是禁止摄入碳水化合物，可以随意摄入蛋白质和脂肪，它是一种将脂肪和蛋白质转变成血糖，从而消耗能量，达到减肥的目的。它是一种比较特殊的减肥方法，大家需要根据自己的实际情况来谨慎选择。
那生酮食物有哪些？
（1）食用油
猪油、椰子油、黄油、橄榄油等等一些天然油脂类是可以多食用的，而要少吃玉米油、花生油等一些种子油。
（2）肉类
生酮饮食是可以吃所有的肉，而最佳的选择还是带皮和肥肉的有机草饲肉类，像是五花肉、猪肘子、牛腩、鸡鸭；内脏、各种鱼类，也最好是肥一点的，比如三文鱼、秋刀鱼，另外还有蛋类也是可以食用的。
（3）蔬菜
蔬菜是生酮饮食中碳水化合物的主要来源。所有绿叶蔬菜、非淀粉类蔬菜，一般是指是长在地上面的，而非植物根茎的都可以经常吃，其中大部分的碳水含量其实都是纤维，对健康有益。
以上就是关于生酮食物有哪些的相关内容介绍，其实生酮食物有很多，在选择生酮饮食的时候只要选择脂肪比例高、碳水化合物比例低、蛋白质和其他营养素合适的配方饮食即可。但是一定要在考虑身体可承受的范围内进行生酮饮食减肥，切不可吊儿郎当的粗心大意。
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