哪些食物最！适合生酮饮食
哪些食物最！适合生酮饮食？
生酮饮食需要尽量少的去刺激胰岛素，
所以，在生酮饮食当中，通常会提倡你吃好脂肪甚至是高脂肪的食品。
脂肪含量高的食物，不容易刺激胰岛素，也更容易让人有饱腹感。
而太瘦的肉，通常蛋白质含量比较高，蛋白质容易刺激胰岛素的飙升。
所以，道理还算简单吧？
那哪些食物对生酮人士最友好呢？
❤️肉类：
培根、五花肉、猪油渣、牛腩
❤️油脂类：
橄榄油、椰子油、黄油、猪油、牛油果油、淡奶油（这几种油脂都是不会影响胰岛素的，非常安全）
❤️海鲜类：
金枪鱼腩、沙丁鱼（油脂丰富的鱼类）
❤️奶制品（因人而异，有人吃了就是不掉称！）：
奶油奶酪、马苏里拉芝士、切达芝士
❤️水果：牛油果
❤️坚果（注意一定是无糖的！！！）：核桃、南瓜子、碧根果、黑芝麻
❤️蔬菜：苦菊、生菜、西兰花、卷心菜（基本绿叶青菜都可以吃，不过如果追求快速掉称的，每餐控制100克以内。但不可长期不吃！！！）
❤️注意，我说的是“最”！！！
这些食物是对胰岛素刺激最小的食物。
如果温和生酮的话，说实话，那能吃的东西太多了
我也要尽快瘦下来，然后温和生酮走起！
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