关于我 “光吃” 就能变瘦的食谱，营养又健康，建议收藏
减肥不能吃好吃的对我这个吃货来说真的太煎熬了，所以查了很多资料制定了这个“一星期多样化减肥餐”，亲测有用，真的瘦下来了
DAY1
早餐：苹果（一个半）+纯牛奶（一盒）+水煮蛋（一个）
午餐：蔬菜沙拉（黄瓜丝、紫甘菜、生菜、番茄，明虾）酱料我是买的0卡沙拉酱
晚餐：鸡胸肉+橙子+黄瓜
DAY2
早餐：全麦面包+小米粥
午餐：白菜豆腐汤+黄瓜
晚餐：香菇鸡汤+糙米
DAY3
早餐：黑米粥+荷包蛋+无糖豆浆
午餐：海带汤+煎鸡翅+糙米
晚餐：紫薯（一小个）+水煮蛋+半个苹果
DAY4
早餐：酸奶+麦片+水煮蛋
午餐：水煮虾+豆腐虾仁汤
晚餐：鸡蛋炒木耳+米饭（半碗）
DAY5
早餐：猕猴桃+水煮蛋+小段黄瓜
午餐：鸡腿肉+煮玉米
晚餐：糙米饭+鸡腿肉+西蓝花
DAY6
早餐：玉米+水煮蛋+西蓝花
午餐：西红柿+水煮蛋+蒸南瓜
晚餐：炒西葫芦+鸡胸肉
DAY7
早餐：白馒头+水煮蛋+玉米
午餐：鸡腿+炒时蔬+紫米
晚餐：煎培根+荞麦面
减肥不代表什么都不吃，要注重饮食的均衡，少油少盐，而且平常就多喝水，饭后多散步
#四月健康指南#
举报/反馈
相关知识
已瘦40斤，就是按这食谱吃的！建议收藏
减肥食谱，这份健康食谱，建议点赞收藏
巨掉秤减肥食谱‼️越吃越瘦建议收藏✅
营养师的 28 天减肥食谱，吃得饱还能瘦（建议收藏）
值得收藏的10条饮食建议，做到一半就能瘦
已瘦60斤，这份食谱分享给你们！建议收藏
低碳法瘦34.5斤我是这么做的建议收藏！
一周暴瘦10斤食谱➕减脂期注意事项，建议收藏
健康饮食：白领的养生菜谱，建议收藏
学生党减肥附一周食堂食谱，建议收藏❗
网址: 关于我 “光吃” 就能变瘦的食谱，营养又健康，建议收藏 https://m.trfsz.com/newsview1640711.html
