减脂推荐！低卡元宵汤圆选择指南来了！
今天我要和大家分享一些减脂期间也能放心享用的低卡汤圆推荐！️我为大家精选了一些低卡汤圆，让你在减脂期间也能享受美味！
品牌系列推荐
1. 科迪五月坊汤圆
• 桂花味：257kcal/100g
• 黑芝麻味：257kcal/100g
2. 糖学友控糖汤圆
• 草莓味：222kcal/100g
• 黑芝麻味：310kcal/100g
3. 思念0蔗糖汤圆
• 花生味：264kcal/100g
• 芝麻味：264kcal/100g
4. 东方甄选低糖汤圆
• 大黄米花生味：370kcal/100g
• 白糯米黑芝麻：347kcal/100g
️手工系列推荐️
1. 金面杖粗粮手工汤圆
• 山药奇亚籽口味：299kcal/100g
2. 遂香记手工汤圆
• 血糯米紫薯芋泥：201kcal/100g
3. 生酮水煮小汤圆
• 149kcal/100g
4. 金三麦抹茶山药汤圆
• 276kcal/100g
一碗汤圆的热量消耗
你知道吗？一碗汤圆的热量大约是500kcal！这相当于：
• 瑜伽2小时15分钟♀️
• 跳舞2小时7分钟
• 骑单车1小时47分钟♀️
• 跑步1小时3分钟♀️
• 跳绳54分钟♀️
️吃汤圆控能细节️
1. 煮汤圆尽量少加或不加糖水、酒酿，减少糖分和酒精摄入。
2. 吃完汤圆后记得多喝水。
3. 汤圆的摄入量不宜过多，如果吃汤圆就要少吃或者不吃主食。
4. 不吃炸汤圆、炒汤圆，过油后的汤圆热量很高。
5. 煮汤圆必须要煮透，细嚼慢咽趁热吃，而且一次不能吃多。
6. 睡前3小时内不吃汤圆，汤圆黏性高，容易在胃里不好消化，影响睡觉休息。
自制低热量汤圆
如果你想要更健康低卡的汤圆，可以尝试自制哦！
制作步骤：
1. 芋泥馅：香芋+紫薯粉+牛奶+低卡奶油+炼乳+低卡黄油，搅拌成泥状。在模具中铺油纸，再放入冰箱冷冻，最后切成小方块备用。
2. 汤圆外皮：糯米粉+紫薯粉+玉米油，倒入开水搅拌成絮状，并揉成偏软的面团；小剂子按扁放上芋泥馅，包好搓圆；将包好的汤圆放入开水中煮熟，最后倒入牛奶即可。
记得控制好量，合理搭配饮食，健康减脂哦！祝大家元宵节快乐！减脂成功，享受美食！
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