减肥时每天适宜的运动时长是多久
减肥时每天适宜的运动时长是多久
疾病： 肥胖症
问题：
减肥的话一般一天要运动多长时间
回答1
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张跃军 医师
冠县人民医院 二级甲等 内科减肥时每天的运动时长因人而异，受运动类型、个人体质、减肥目标、初始体重、运动频率等因素影响。 1.运动类型：如进行高强度有氧运动，如跑步、游泳，每天 30 分钟左右可能有效果；若选择低强度运动，像瑜伽、散步，可能需要 60 分钟以上。 2.个人体质：身体素质较好者，可承受较长运动时间，每天 40 - 60 分钟；体质稍弱，可从 20 - 30 分钟开始，逐渐增加。 3.减肥目标：若想快速减重，每天运动 60 分钟以上；若只是维持体重或缓慢减重，30 - 60 分钟即可。 4.初始体重：体重基数大，每天运动 45 分钟以上；体重较标准，30 分钟左右能帮助控制体重。 5.运动频率：若每天运动，30 - 60 分钟为宜；若每周运动次数较少，则每次运动时间需适当延长。 总之，减肥期间的运动时长应根据个人实际情况合理安排，逐渐增加运动强度和时间，同时注意运动安全，避免受伤。
2024-09-19 21:00就医问药
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