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每天都健身好吗

泰然健康网
2025-08-07 21:36

核心提示：健身更有利于健康，因此会有很多人每天坚持健身锻炼，能起到管理身材，强壮身体的作用。只不过在很多健身者的观察中，只有每天坚持运动才会起到更好的作用，甚至觉得健身的时间越长效果会越好。其实这是一种误解，难道每天都健身好吗？当然如果能坚持是一件好事，但每天健身的时间还是要有所控制，健身一定不是越久越好，当然时间不够也不能达到效果，就是要有时间概念。

健身更有利于健康，因此会有很多人每天坚持健身锻炼，能起到管理身材，强壮身体的作用。只不过在很多健身者的观察中，只有每天坚持运动才会起到更好的作用，甚至觉得健身的时间越长效果会越好。其实这是一种误解，难道每天都健身好吗？当然如果能坚持是一件好事，但每天健身的时间还是要有所控制，健身一定不是越久越好，当然时间不够也不能达到效果，就是要有时间概念。

每天都健身好吗

一般健身的项目有：有氧运动+无氧训练，能达到最好效果的健身方式是有氧运动控制在40分钟左右，无氧训练控制在40-60分钟左右，加起来的时间不要超过两个小时，这样日复一日的坚持确实会有很明显的作用，不过还是建议每周健身的次数最好控制在5-6次，给自己留一天调理身体，对健康反而有好处，要给身体休息的时间，反而更有精神完成第二天的运动项目，效率会更高。

每天在参与运动训练过程中，尽可能要保证效率，时间不要过长，因为训练动作太多反而没有什么效果，甚至会影响到健康。比如每天控制的动作训练大概满足五个即可，有两个作为主要训练动作，其余的可当作陪练，每个动作做多组，组与组之间可以稍稍间隔一点休息时间，不要太久。

关于每天都健身好吗这个问题，其实个人觉得是有好处的，当然一周七天大概安排六天就足够，有一天可以给自己放个假。另外就是注意每天健身的时长以及运动强度，毕竟运动可分为强度低中高三个等级，根据个人的身体运动强度选择适合自己的，像初级运动者就适合低强度的运动项目，而经常锻炼的人就能挑战中高强度的，根据强度也可适量调整时长。总之健身对健康有利，只要做好相关注意事项，基本上是有益无害，为了促进健身效果，在饮食方面也要做好配合，只有这样才能保证健身的作用。

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