苹果这样吃，瘦得会更快!
所谓的苹果减肥法，就是去超市买一大袋苹果，什么品种都可以，当然不能太酸，否则胃受不了。每天都吃苹果，也只吃苹果，杜绝其他任何食物，渴了可以喝水，偶是喝薄荷茶。连着吃三天，第四天稍微增加点稀饭养养胃；第五天在前面的基础上多吃两块蛋糕，第六天开始吃点米饭和青菜豆腐，第七天恢复三餐，不过每餐都吃一点点就饱了。
1苹果牛奶法：
每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)。如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤!
2 一天酸奶清肠 :
具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。 早上：三盒脱脂酸奶 中午：三盒脱脂酸奶 晚上：两盒脱脂酸奶
瘦腿餐第一天：严格执行
早餐：鸡蛋+水果（2-3种不限量） 中餐：固体酸奶+清烫蔬菜 晚餐：清烫蔬菜+水果（1种即可）
注意事项：早餐可以不限水果的量，达到7分饱即可；中餐喝不惯固体奶的可以改成液体酸奶，但必须是发酵乳；晚餐水果不要过量，一种即可，选择热量低一些的苹果最好，因为果胶能饱腹，避免睡前饥饿想吃东西破坏计划哦。
瘦腿餐2-5天：轻松习惯 早餐：鸡蛋+水果（7分饱） 中餐：不限主食但尽量少吃油腻食品 晚餐：清粥或者蔬菜汤
瘦腿餐6-7天：最后巩固 早餐：鸡蛋+水果（7分饱） 中餐：清粥或者蔬菜汤 晚餐：与中餐一致
注意事项：此时你应该已经感觉自己的腿瘦了一圈了，所以要再接再厉，最后两天主要就是清粥和蔬菜汤为主食了，此时你的身体可能不会那么饥饿感突出了。但仍旧要保证每日有鸡蛋和水果，不可过度节食哦
注意事项：早餐与第一天类似，但中餐可以自由进食，但避免高热、油炸食物，清淡7分饱即可；晚餐则用清粥和蔬菜汤替代主食，这几天是非常关键的时刻，固定的食谱让人体习惯基础代谢，尽管食谱轻松但不要因为饥饿偷吃别的高热小零食哦。
这些可是减肥的简单最容易看懂的方法 只要你认真坚持下来按照上面的做 绝对成功，偷懒 作弊的我估计完全没效果 所以一定要忍住
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