减肥在尝试之前会三思而行……
这种饮食声称您在一星期内可能会损失多达10磅的体重，而这种损失可能会非常危险。
时尚的军事饮食包括低热量，奇特的食物搭配，例如无面包的热狗和香蕉，胡萝卜和西兰花。凯尔说：“像军方饮食这样的饮食会严重限制您消耗的卡路里或消除一个或多个整个食物类别，这会使任何人都有营养不足的风险。” “这比握住您正试图失去的那10磅重有害得多。”（32）
尽管这种饮食计划的危害程度可能不如其中的某些其他时尚饮食习惯，但可以促进暴饮暴食或其他形式的饮食失调。
苹果酒醋饮食
支持这种日益流行的饮食方法的人认为，食用苹果醋（本质上是发酵的苹果酒）将有助于减轻体重和控制血糖。
“尽管有研究表明，在饮食中添加苹果醋的好处，但没有足够的证据表明每天食用苹果醋会促进减肥，” Asche说。“它也是强酸性的，可能会引起某些人的不适，特别是如果不经稀释或大量食用的话。”
请注意，定期使用苹果醋可能会与某些用于糖尿病和心脏病的药物产生负面影响。
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白菜汤饮食
这种饮食围绕每天吃三顿白菜汤，以及在饮食的某些日子里吃其他食物。例如，第一天可以吃除香蕉以外的水果，第二天可以吃非淀粉类蔬菜，但没有水果。索赔？您将在短短7天内损失10磅。
确实，您可能成功减肥了，但它可能不会持久。一旦恢复了正常的饮食习惯，您可能会增加体重-然后再增加一些体重。
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杜坎饮食
法国医生 Pierre Dukan博士构思了这种高蛋白饮食，他的拥护者吹嘘它可以使您在计划的第一周内减少10磅体重。
杜坎饮食由四个阶段组成，每个阶段都有一套严格的规则。例如，第一个阶段是“攻击阶段”，除了牛肉，鸡肉，鸡蛋和肝脏等蛋白质来源外，您什么也不能吃。
杜坎饮食网站指出，一旦进入最后一个阶段，您应该每天吃三汤匙的燕麦麸皮，一周一次食用纯蛋白质。
饮食中可能存在营养不足-肾脏有问题的任何人都应避免饮食，因为它的蛋白质含量很高。
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HCG饮食
HCG，或人类绒毛膜促性腺激素，是在怀孕期间由胎盘植入后产生的一种激素，医生有时会开出针对生育问题的处方。但是，这种激素作为减肥补充剂也已广受欢迎-如此使用可能是危险的。实际上，美国食品药品监督管理局（FDA）警告不要购买非处方hCG，因为这些补充产品是非法的。
因此，研究人员对hCG饮食进行了广泛抹黑，该饮食涉及使用hCG注射剂，丸剂，喷雾剂或滴剂，并且每天仅消耗500卡路里的热量。饮食有问题，这不仅是因为缺乏对hCG补充剂的研究，而且还因为热量需求极低，可能导致营养缺乏，疲劳，荷尔蒙失衡，血栓和其他问题。因此，梅奥诊所指出，大多数专家都认为hCG饮食对任何人都不安全。
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