天冷了！多喝这碗山药玉米豆浆，不仅奶香浓郁而且非常的养生
天气越来越冷了，你是不是也想喝一碗热乎乎的饮品，暖暖身子，舒舒心呢？如果你还在纠结要喝什么，那么我要告诉你一个好消息：有一种饮品，不仅奶香浓郁，而且非常的养生，它就是山药玉米豆浆！
你可能会问，山药玉米豆浆是什么？它是怎么做的？它有什么好处？别着急，接下来我就会一一为你揭晓。
不过，在此之前，我想问你一个问题：你知道山药、玉米和豆浆分别有什么营养价值吗？如果你还不太清楚，那么请继续往下看，你会发现一些惊喜的。
山药的营养价值
山药，又叫薯蓣、山薯、淮山药，是一种常见的食用植物，也是一种传统的中药。山药的营养价值非常高，它含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素、矿物质和多种氨基酸，其中最特别的是黏液蛋白，它可以增强人体的免疫力，抵抗疾病的侵袭。
山药的食疗功效也很多，它可以健脾胃，补肺肾，止泻，用于治疗脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频等症。
《神农本草经》中记载，山药“久服耳聪目明”。中医认为，山药还具有滋养肌肤，能使人健美的功效。由此可见，山药确是一种滋补佳品。
玉米的营养价值
玉米，又叫玉蜀黍、苞米，是一种广泛栽培的谷物作物，也是人类的主要粮食之一。
玉米的营养价值也很高，它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维，其中最特别的是玉米黄质，它是一种天然的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，延缓衰老，预防癌症。
玉米的食疗功效也很多，它可以健脾利湿，利尿消肿，降血压，降血脂，降血糖，用于治疗水肿，高血压，高血脂，糖尿病等症。玉米还可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘和肠癌。玉米还可以增加人体的饱腹感，控制食欲，减少热量的摄入，有利于减肥。
豆浆的营养价值
豆浆，是用黄豆或其他豆类制成的一种液体食品，也是中国人的传统饮品之一。
豆浆的营养价值也很高，它含有丰富的植物蛋白质、不饱和脂肪酸、异黄酮、磷脂、维生素、矿物质和膳食纤维，其中最特别的是大豆异黄酮，它是一种植物性雌激素，可以调节人体的内分泌，缓解更年期症状，预防骨质疏松，抗癌。
豆浆的食疗功效也很多，它可以补气血，滋阴润燥，清热解毒，用于治疗气血虚弱，阴虚干燥，热毒疮疡等症。豆浆还可以提供优质的蛋白质，增强大脑的功能，预防老年痴呆症。豆浆还可以降低胆固醇和血压，预防心血管疾病。
山药玉米豆浆的做法和功效
山药玉米豆浆，是将山药、玉米和黄豆一起打成的豆浆，它集合了三种食材的营养和食疗功效，是一种非常适合冬季饮用的养生饮品。山药玉米豆浆的做法很简单，只需要准备好以下材料：黄豆100克，山药50克，玉米1根，白糖适量。
具体步骤如下：将黄豆清洗干净，放入清水中浸泡6-8小时，泡至发软；将山药去皮，切成小块，放入开水中煮熟，捞出沥干；将玉米去皮，切成小段，放入开水中煮熟，捞出沥干；
将黄豆、山药和玉米一起放入豆浆机中，加入适量的清水，按下“豆浆”键，启动机器；等待豆浆机提示豆浆做好，将豆浆过滤，趁热加入白糖调味，即可饮用。
山药玉米豆浆的功效主要有以下几点：补气血，健脾胃，适合气血虚弱，脾胃不好的人群；补肺肾，滋阴润燥，适合肺肾不足，阴虚干燥的人群；降血压，降血脂，降血糖，适合高血压，高血脂，糖尿病的人群。
山药玉米豆浆的禁忌
对山药、玉米或豆浆过敏的人：这些食物中都可能含有一些过敏原，如山药皮中的生物碱、玉米中的玉米黄质、豆浆中的大豆异黄酮等，如果对这些成分过敏，喝了山药玉米豆浆可能会引起皮肤瘙痒、红肿、丘疹、呼吸困难等症状。
脾胃虚寒、湿热重、积滞者：山药玉米豆浆具有一定的滋阴润燥、健脾利湿的作用，但是如果脾胃虚寒，消化功能不好，或者体内湿热重，容易出现水肿、痰湿、痰热等症状，或者有食欲不振、腹胀、便溏等积滞现象。
高血糖、高血脂、高血压的人：山药玉米豆浆虽然可以降血糖、降血脂、降血压，但是这些食物中都含有较高的碳水化合物、脂肪和钠，如果摄入过多，可能会导致血糖、血脂和血压升高，对心血管系统造成负担。
孕妇、哺乳期妇女：山药玉米豆浆中都含有一定的植物性雌激素，如果孕妇或哺乳期妇女喝了过多，可能会影响自身的内分泌平衡，或者影响胎儿或婴儿的发育，所以这类人群应该慎重喝这种饮品，或者在医生的指导下喝。
山药玉米豆浆，是一种既美味又养生的饮品，它可以满足你冬季的温暖和营养的需求，让你的身体更健康，更有活力。如果你还没有尝试过，那么不妨今天就动手做一碗，给自己和家人一个惊喜吧！
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