【步骤图】健康蔬菜炒糙米饭 Brown Rice Vegetables的做法
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作者： 猪大猪二猪猪
用糙米饭代替白米饭，有助于降血脂血压，改善便秘贫血。 芝麻油含有很多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇；芝麻酚和芝麻素又是超强抗氧化剂。 放了大量的姜末，姜又降血脂血压，消炎，助消化的作用。 今天家里有菜椒和豌豆，主要是为了颜色好看营养均衡；也可以随机代替，比如青椒和胡萝卜，也很搭～ 用料
煮好的糙米 克 橄榄油 1汤匙 芝麻油 2茶匙 姜末 2茶匙 洋葱 1头 大葱 1棵 菜椒 1个 豌豆 若干 大蒜 2瓣 蔬菜高汤块 半块 生抽 2汤匙 芝麻 若干健康蔬菜炒糙米饭 Brown Rice Vegetables的做法步骤
步骤 1
中火，锅中放入橄榄油+芝麻油，煎姜末2-3分钟
步骤 2
放入洋葱，大葱，菜椒和豌豆，慢慢炒到蔬菜都软了，大概5分钟；加入大蒜末，炒香，30秒左右
步骤 3
加蔬菜高汤块，生抽的同时倒入半杯水 小火咕嘟到汤匙开始浓稠，大概4分钟
步骤 4
倒入提前煮好的糙米饭，再咕嘟4分钟
步骤 5
出锅后撒上点芝麻，开吃～
菜谱创建时间：2019-04-02 15:19:54
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