蜗牛不是牛：刚刚完成一次高强度的跑步训练！ 总计1小时29分钟，消耗1139大卡，平均配速5'56'/公里，心率维持在157次/分钟，最大摄氧量46（同龄男性中表现良好）！虽然累但超有成就感～ 亮点数据： ✅ **乳酸阈值区间**坚持了37分钟，心肺能力拉满！ ✅ **平均步频189步/分钟**，步幅89厘米，节奏稳如机器～ ⚠️ **恢复时间50小时**，提醒自己好好拉...

刚刚完成一次高强度的跑步训练！ 总计1小时29分钟，消耗1139大卡，平均配速5'56"/公里，心率维持在157次/分钟，最大摄氧量46（同龄男性中表现良好）！虽然累但超有成就感～

亮点数据：
✅ **乳酸阈值区间**坚持了37分钟，心肺能力拉满！
✅ **平均步频189步/分钟**，步幅89厘米，节奏稳如机器～
⚠️ **恢复时间50小时**，提醒自己好好拉伸、补充营养，给身体充分修复！

这次训练90%集中在**有氧进阶和马拉松配速区间**，耐力提升明显，但无氧部分还需加强～ 继续用#华为运动健康 记录数据，科学训练才能事半功倍！

（P.S. 最快配速飙到3'53"/公里，但只撑了1分钟…果然间歇跑是魔鬼）

#跑步打卡 #体能提升 #数据不会说谎