23 岁女，身高 160 体重 115 斤，如何健康管理？
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疾病：
问题：
本人女.?今年23?115斤?身高160曾经的治疗情况和效果：没试过
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林粤龙 阳春市人民医院 二级甲等 内科 对于 23 岁、身高 160 厘米、体重 115 斤的女性，健康管理涉及饮食、运动、睡眠、心理和定期体检等方面。 1. 饮食：保持均衡饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如平板支撑、深蹲等。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，规律作息，创造良好的睡眠环境。 4. 心理：学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持积极心态。 5. 定期体检：每年进行一次全面体检，包括血常规、肝肾功能、妇科检查等，及时发现潜在健康问题。 总之，通过综合的健康管理措施，能有效维持身体健康，提高生活质量。
2024-12-23 02:24回答1
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史东岳 家庭医生在线合作医院 其他 全科 健康指导：其实要实现的减肥的效果，只需要改变饮食和增加运动还有心理调节就足够了，其他的减肥产品都是片面的，甚至是有害的。肥胖是其实属于一种代谢类疾病，是身体对于糖类代谢紊乱引起的，即便很多朋友少吃多运动也没法减下来就是因为身体以自豪处于一种储存脂肪的状态，要逆转这种状态最关键的饮食结构调整是减少精白米面和各种加工食品。比如说白米饭、白面包、面条、饼干、含糖可乐等等。至于蔬菜当然是要多吃的，水果选择糖分较低的，不甜的，肉类适当地再减肥期间增加，选择鱼类、瘦鸡肉为佳。
2015-11-16 14:38相关知识
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