燕麦的8种美味搭配，健康又营养
燕麦的8种美味搭配，健康又营养！
燕麦不仅美味，还有助于通便、美白祛斑、降血脂和血糖，以及清理肠道。今天，为大家带来8种燕麦的创意搭配，让你的早餐更加丰富多彩！
1️⃣ 燕麦+牛奶
食材：适量燕麦，200毫升牛奶
功效：使皮肤白皙有光泽，促进新陈代谢，润肠通便，降低胆固醇
2️⃣ 燕麦+酸奶
食材：40克燕麦片，一小碗酸奶，3个草莓，半根香蕉，适量坚果，蜂蜜
功效：促进肠道蠕动，补钙，预防骨质疏松，稳定肠道菌群
3️⃣ 燕麦+大豆
食材：20克熟燕麦，70克黄豆，适量冰糖，1000毫升清水
功效：减少胆固醇吸收，加快肠道蠕动，清理肠道垃圾
4️⃣ 燕麦+蜂蜜
食材：100克熟燕麦，50克蜂蜜，1个蛋，50克玉米油，20克芝麻
功效：抗衰老、去疲劳，降血糖、抗过敏，清肠道，补钙、消积食
5️⃣ 燕麦+鸡蛋
食材：100克燕麦粒，2个蛋，100克大米，80克大葱，3克盐，1克胡椒粉，1克五香粉，适量食用油
功效：降血脂、促进消化、美容养颜
6️⃣ 燕麦+坚果
食材：熟燕麦，各种坚果（如开心果、腰果、松子、核桃仁、花生、瓜子等）
功效：增加饱腹感、促进肠道蠕动，美白皮肤，消除色素沉着，增加骨骼强度，预防骨质疏松，改善记忆力
7️⃣ 燕麦+山药
食材：100克燕麦粒，适量山药，适量水
功效：补脾养胃、生津益肺，促进肠胃蠕动
8️⃣ 燕麦+南瓜
食材：30克燕麦，50克大米，1个小南瓜，适量葱花、盐
功效：易消化，增强食欲，补充体力，预防感冒，防止喉咙干涩，调养肠胃
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