后腰两侧赘肉怎么快速减掉
后腰两侧赘肉的形成主要与日常不良生活习惯、饮食及运动有关，过度饮食、饮食不均衡及运动过少会导致能量过剩，使后腰两侧脂肪堆积，从而产生赘肉。临床上没有绝对快速的减掉后腰两侧赘肉的方式，但此类人群可以通过运动、合理饮食、改变不良习惯、医美等方法，达到相对快速去除后腰两侧赘肉的目的。
1、运动：增加体育活动，例如仰卧起坐、转呼啦圈、游泳、跑步等，注意把握运动时间和强度，以免造成损伤；
2、合理饮食：避免进食高糖、高油、高脂的食物，如肥肉、油炸薯片、奶油蛋糕、饮料等，建议低碳水化合物、低脂肪饮食，可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，可搭配新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、番茄等，日常注意均衡饮食；
3、改善不良习惯：避免久坐、久躺，不要熬夜，三餐要规律，晚餐不宜吃得太晚，避免暴饮暴食；
4、医美：可以进行腰部脂肪抽吸术，直接抽出后腰部堆积的脂肪，可联合射频溶脂的办法，达到同时改善腰腹部轮廓和收紧皮肤的作用。但是由于腰部脂肪抽吸术属于手术，存在一定的风险，如疼痛、出血等，因此建议慎重选择；
5、其他方法：可以进行按摩、针灸等治疗，加快后腰两侧脂肪的新陈代谢，帮助去除后腰两侧的赘肉。
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