产后恢复：衣食住行全攻略
产后恢复：衣食住行全攻略
产后恢复，其实从生完孩子后的30天就开始了，但真正需要关注的是产后42天，也就是6周的时间。这段时间，身体的各个器官需要恢复到孕前的状态，尤其是生殖器官、子宫和产道。所以，坐月子期间的生活习惯和平时大不一样，需要注意以下几个方面：
衣着：宽松舒适是关键
坐月子期间，衣服要选择宽松、透气、舒适的款式。因为产后会大量出汗，保持皮肤清洁非常重要。
居住环境：温度适宜
室温应该调节在24℃-26℃之间，冬天可以适当高一点，夏天也可以用空调，但温度也要控制在24℃-26℃之间。
活动：不是躺着不动 ♀️
坐月子不是整天躺在床上，第31天就活蹦乱跳的出门。产后为了止血，孕妇处于高凝状态，容易形成血栓。所以，产后应尽早下地活动。正常阴道分娩后2-3天就可以适当做床上的保健操，剖宫产手术后1周、10天也可以开始做床上的保健操。产后42天后，可以适当做有氧运动，如散步、慢跑，逐渐增加运动量。
饮食：营养均衡最重要
中国人坐月子喜欢吃汤和动物蛋白，蔬菜水果吃得少。其实，坐月子的营养应该和妊娠晚期一样，不应该减少。宝宝通过胎盘获取营养，出生后通过乳汁获取营养，所以哺乳期间钙、铁等营养素要继续补充。食物要品种多样，但不要过量，要均衡，粗细粮搭配，蔬菜水果也要吃，一天要保证一斤的蔬菜。
总之，坐月子期间要注意衣食住行各个方面，这样才能更好地恢复身体，迎接新的生活阶段。
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