6款简单素食餐，轻松清肠减脂
6款简单素食餐，轻松清肠减脂！
给大家推荐6款低卡低热量的减脂餐，10分钟就能搞定，超级简单✨
1️⃣ 耗油生菜
食材：生菜、耗油、辣椒
做法：
生菜掰开，洗净；辣椒切段，蒜切沫
碗中放耗油、糖、鸡精、清水调匀
锅内加水烧开，把生菜烫1分钟左右
重新起油锅，油烧热，放入蒜和辣椒炒出香味，再倒入调好的耗油，煮沸后，盛出，浇到生菜上
2️⃣ 秋葵鸡块
食材：鸡肉、秋葵、小米椒
做法：
鸡肉洗净切小块，加料酒、胡椒粉、生抽、老抽腌制备用
秋葵切块，放入锅中焯1分钟过凉水，小米椒切段、蒜切沫备用
锅中放油，将蒜末和小米椒炒香，倒入鸡胸肉炒到变色倒入秋葵翻炒，加生抽、盐、耗油即可
3️⃣ 香菇炒秋葵
食材：香菇、秋葵、红椒
做法：
秋葵切段，焯水捞出；香菇切片，红椒切块，蒜切沫
锅中放油，炒香蒜末和红椒，放香菇翻炒几下
炒软放入秋葵，加生抽、盐、耗油、水淀粉，翻炒几下就可以啦
4️⃣ 荷兰豆炒鸡块
食材：荷兰豆、鸡肉、干辣椒
做法：
鸡肉洗净切块，加料酒、白胡椒粉、生抽、老抽拌匀腌制备用；荷兰豆焯水沥干水分（水中可放少许盐和油）
锅中油烧热，放蒜炒香后，倒入鸡肉煸炒变色后放入干辣椒翻炒后，放入荷兰豆炒匀，加盐、胡椒粉、鸡精淋入少许淀粉勾芡，即可
5️⃣ 青椒玉米粒
食材：玉米、青椒、红椒
做法：
玉米粒掰下，放锅中煮熟；辣椒切成小丁
锅中加适量油，油热放入青椒、红椒翻炒出香味
放入玉米粒，翻炒均匀，加盐、酱油继续炒2-3分钟即可
6️⃣ 杏鲍菇爆炒鸡丁
食材：杏鲍菇、鸡肉、花生米、青红辣椒
做法：
鸡肉洗净切块，加料酒、白胡椒粉、生抽、老抽拌匀腌制备用
杏鲍菇切丁，青辣椒和红辣椒切段备用
热锅烧油，加入鸡丁炒到变色，后加葱姜蒜沫，放白糖、生抽、料酒、耗油、老抽炒均匀
放入杏鲍菇，炒到杏鲍菇出汁，加花生米，最后加青红辣椒段收汁翻炒即可
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