6款低脂沙拉食谱，轻松减脂不挨饿
6款低脂沙拉食谱，轻松减脂不挨饿！
天气越来越热，是时候让沙拉成为你餐桌上的主角了！清爽的沙拉不仅能让你吃得开心，还能帮助你轻松减脂。今天，就教大家如何制作美味又健康的减脂沙拉，简单易学，快来试试吧！
沙拉减脂餐的秘诀
3～4种蔬果底菜➕1～2种蛋肉➕1～2种谷物薯类
蔬果的选择
蔬菜：西兰花、菌菇类、苦苣、生菜、紫甘蓝、荷兰豆等。
水果：小番茄、草莓、苹果、西柚、桃子、樱桃等低糖水果。
蛋白的选择
鸡蛋：常客之一。
肉类蛋白：鸡胸肉、瘦牛肉、虾肉、鱼肉等。
谷物薯类的选择
藜麦、鹰嘴豆、玉米、紫薯等都是不错的选择。
烹饪方式
尽量采用水煮或清蒸，这样不仅能保持食物的营养，还能降低卡路里。
酱料的选择
选择低脂、低盐、低糖的酱料，市面上有很多0脂沙拉酱可供选择。
多样性的重要性
颜色越多越好，种类越多越好，不同颜色和种类的食物提供不同的营养，所以食物的多样性可以给我们提供更多的营养。
♀️ 6款推荐沙拉食谱
鸡胸肉沙拉：鸡胸肉+藜麦+鹰嘴豆+生菜+西兰花+小番茄
牛肉沙拉：牛肉+土豆+蘑菇+西兰花+小番茄
金枪鱼沙拉：金枪鱼+鸡蛋+玉米+大红豆+生菜+牛油果
鸡腿沙拉：鸡腿+鸡蛋+土豆+玉米+紫甘蓝+苦菊+紫叶生菜
鸡胸蛋清饼沙拉：鸡胸蛋清饼+鸡蛋+鹰嘴豆+紫叶生菜+苦菊+黄瓜
鸡肉肠沙拉：鸡肉肠+鸡肉丸+鹰嘴豆+玉米+黄瓜+西兰花+生菜
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