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大学体育与健康健身课第2周教案.docx

泰然健康网
2025-08-18 10:03

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文档简介

体育课程教案项目健身I课次2上课时间周次二教学内容1、健身专项技术动作教学：杠铃卧推、哑铃弯2、身体素质练习：男生俯卧撑、女生跪卧撑教学目标通过健身专项技术动作教学，使学生学会人体某一部位肌肉的锻炼方法。2、通过素质练习，提高学生的身体素质。部分教学内容时间(分)组织教法和要求运动量准备部分集合上课学生考勤（点名）3、宣布本次课的目的、任务和要求4、强调相关安全注意事项5、慢跑练习：400米6、准备活动：（1）颈部活动（2）肩关节活动（3）腰部活动（4）膝关节活动（5）手腕、踝关节活动（6）弓步压腿练习（7）行进间踢腿练习（8）行进间弓步走练习15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合队伍迅速，精神饱满。2、检查学生着装情况方法：集体绕田径场集体慢跑一圈要求：慢跑动作规范方法：1、成四列横队做准备操2、镜面示范，口令指挥。要求：1、动作规范，合乎节拍。2、动作幅度及用力程度由小到大、各关节充分活动开。中基本部分1、健身技术动作教学（1）、胸肌：杠铃卧推10次*3组（2）、肱二头肌：哑铃弯举10次*3组2、身体素质练习：男生：俯卧撑练习10次*4组女生：跪卧撑练习10次*4组70方法：1、教师对所学锻炼的相关肌肉进行介绍，说明其在人体的哪个部位、作用及特点。2、教师对所学练习动作的技术要领进行讲解、示范。3、组织学生进行学习和练习要求：认真学习，积极练习，注意动作的正确，发现问题及时纠正，练习时完成规定的运动强度和运动量，并控制好练习密度。方法：1、教师讲解仰卧起坐、俯卧撑和跪卧撑练习的技术要领，并进行示范。2、组织学生进行仰卧起坐、俯卧撑和跪卧撑练习。要求：认真学习，积极练习，注意技术动作的改进和提高，按要求完成运动量。中结束部分1、放松整理活动2、上课情况小结5方法：原地进行放松练习方法：1、肯定成绩2、指出不足3、提出希望场地器材健身器材注意事项及安全措施1、课前对上课场地和器材做检查，排查安全隐患。2、教学中强调有关练习的安全保护措施，在学生练习

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