在过节的时候，我们总是忍不住想要大吃特吃，然而，节后肥胖的烦恼又让人心头一紧。业内数据显示，1/3的节日饮食过度会导致体重增加。所以，咱们今天就来聊聊怎样在享受美味的同时，还能保持健康，不让节日的快乐变成身体的负担！
️ 材料清单
燕麦片 1杯 (可替代：米饭、荞麦) 鸡蛋 2个 (可替代：豆腐) 苹果 1个 (可替代：香蕉) 牛奶 100ml (可替代：植物奶) 蜂蜜 1汤匙 (可替代：枫糖浆) 盐 适量 黑胡椒粉 适量✅ 详细步骤
**煮燕麦：**将1杯燕麦片放入锅中，加入2杯水，煮沸后转小火，随时搅拌，直到燕麦软烂。
**准备蛋液：**在碗中打入2个鸡蛋，加入适量的盐和黑胡椒，搅拌均匀备用。
**煎蛋：**在另一平底锅中加入少许油，加热后倒入蛋液，煎至两面金黄，取出备用。
**切苹果：**将苹果洗净切成薄片，为燕麦粥增添清新口感。
**拌料：**将煮好的燕麦粥加入牛奶，搅拌均匀，再加入切好的苹果片，最后淋上适量蜂蜜即可。
❗行动召唤句：快动手准备，让这道低卡美食成为您节日桌上的新宠！
食用场景与建议
适合早餐、午后小点心，搭配一杯鲜榨果汁，营养满分！
营养师建议：选择低脂肪的牛奶，控制蜂蜜的用量，确保整体热量更低，给身体增加营养又不增加负担。
储存方式：若一次做多了，冷藏可保存2天，随吃随热更佳。
这种美味加健康的燕麦粥，不仅能让你在聚会上分享美食的快乐，更能让你在享受的同时，保持身材，绝了！
在美食这个世界，关键在于选择，你可以轻松地做到既吃得开心，又保持健康。让咱们一起在下次聚会中，成为健康饮食的代言人！
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