健康减脂食谱搭配指南
其实，减肥餐真的是万变不离其宗，永远是少吃米饭，多吃蔬菜，不论是生酮，还是碳循环，都是如此。
注意：
肉类，不能吃皮，不能吃肥肉。
每天肉量大约在：100-150克左右。（如果是根据蛋白质摄入，可以多吃）
蔬菜类的：西蓝花，芹菜，白菜，茄子，黄瓜，菠菜，西红柿，萝卜，冬瓜等等。
每天可以摄入：500克左右。
烹饪的话，清蒸，水煮，清炒，避免油炸之类的就行。
真的，减肥就是这样在注意：
1.不喝酒
2.不吃零食
3.每天多喝水2000ML最低
4.就餐时间规律
5.不熬夜，充足的休息
6.可以少食多餐
这一期没啥东西，大家根据自己的情况安图搭配就可以的！
用户评论
今非昔比'
终于找到一个看起来简单易懂的减肥餐食谱搭配公式了！以前总是吃各种减脂食品，结果效果不佳，现在试试这个公式看看会不会有奇迹发生。
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为爱放弃
这公式写的太笼统了，缺乏具体的菜谱和食量参考，我感觉比较难实际操作。还是希望作者能详细地介绍一些样例食谱。
有6位网友表示赞同！
猫腻
减肥餐食谱搭配是很多人的痛点，这个公式很不错的样子，简单直接便于理解。分享！
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淡抹丶悲伤
我现在越来越不相信这些所謂“公式”了，每個人的体质和需求都不一样，一个公式能满足所有人的减肥目标？
有20位网友表示赞同！
惦着脚尖摘太阳
看起来很有道理，但实际操作起来可能很难坚持。总的来说还是需要根据自己的情况进行调整和选择合适的健康饮食方案。
有18位网友表示赞同！
念旧是个瘾。
我试过很多种方法都没效果，这个食谱公式能不能真的帮我减脂呢？感觉心里充满了期待！
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像从了良
想要真正减肥还是要遵循“量力而行”的原则，不能过度节食或吃某些莫名其妙的东西。健康才是最重要的。
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命该如此
作者写的挺明白了，我决定用这个公式配合运动看看能不能快速瘦下来，希望看到效果！
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别留遗憾
作为一个专业人士，我认为减肥餐食谱搭配更应该注重营养均衡，而不是只是一味的追求控制热量。
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七级床震
感觉这个公式很像忽悠人的文字游戏，没有提供具体的食物和份量信息，谁都知道要少吃高热量的食物，这有什么新意？
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弃我者亡
我试过这个公式一段时间，效果确实比以前好很多，我的腹部脂肪也明显减小了。我很感谢作者分享这个实用公式！
有16位网友表示赞同！
一纸愁肠。
减肥餐食谱搭配需要结合自身的实际情况进行调整，每个人的体质和需求都不同。盲目按照某个公式操作可能会适得其反。建议咨询专业营养师的意见。
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陌颜
我更喜欢的是以食材为基础的食谱搭配，这个公式感觉过于抽象，缺乏可操作性。
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不浪漫罪名
总而言之，减肥不是一件轻松的事，它需要一个科学合理的生活方式和持之以恒的努力。不能指望仅仅通过一个公式就能解决问题。
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古巷青灯
我之前尝试过很多减肥方法，但效果都不理想，这个食谱公式让我感到很有希望！
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゛指尖的阳光丶
其实减肥的关键还是在于控制饮食和适量运动，这个公式提供了一些参考，但我更相信多方面的方法才能取得最佳效果。
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孤者何惧
看起来很实用，我试着用这个公式制定一周的菜单，希望能看到显著的变化!
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铁树不曾开花
我觉得这份食谱搭配公式很有趣，但它只是一个指南，需要根据自身情况进行调整和补充。
有10位网友表示赞同！
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