从140斤到126斤，减重14斤的方法都在这儿了～
学员对比照
参加人马君是我真正意义上第一次以健康的运动方式来减肥。跟大家汇报一下我参加两期减脂营的成果。
我身高168cm,
减脂前体重70kg,三围91cm 92cm 114cm；
结营时体重63kg,三围84cm 75cm 92cm。
虽然数据并没有很“惊人”，我仍有很大的“进步空间”。但身体不会骗你，只要付出一定会看到回报。
痛定思痛，决心改变
最初大家一定都有自己要减肥努力想瘦下来的原因，或许是为了更健康更自信，或许是为了穿上那件梦想中的漂亮婚纱...我也想跟大家分享一下我下定决心减肥的原因。
我是一个三岁半孩子的妈妈，从事博物馆的讲解工作。生宝宝之前的体重是58kg，我以为自己会像身边其他同事一样生完就自动瘦回去的，但唯独我并没有......
70kg的体重维持了三年多给我的工作带来了很多困扰，之前的工装全部穿不上一些政务接待也不能讲。生活上孩子会叫我“胖妈妈”身边的同事也会时不时的拿我的体重开玩笑……
曾经让我特别引以为豪的工作如今却变得越来越不自信。所以痛定思痛，决定以健康的运动方式管理身材当做送给自己的一个三十岁生日礼物。
一个机会就是一次逆袭~
为你定制专属于你的瘦身计划。
扫码开始行动
从小白走向健康达人
刚参加人马君的时候家人并不看好我，觉得我应该是三分钟热度持续不了几天。一提到减肥总会想到“魔鬼式”“地狱式”这样的字眼，所以我心里也是没底，不知道能不能瘦下来能不能坚持到最后。
还记得刚入营时什么也不懂，甚至连什么算“主食”什么算“蛋白”什么是“有氧”什么是“无氧”也分不清。之前一直对减肥有误解认为“减肥＝减重”，如果在以前我会特别羡慕身边有谁去拔罐或针灸减掉十几斤的。
但是现在不会了，因为明白了那样减掉的大多是水分和肌肉。只有通过【健康饮食】+【合理运动】+【按时作息】才能达到真正减脂的效果。
三个月的时间人马君教我慢慢从运动小白学会了如何吃，如何运动，如何作息。对我而言最大的变化不是自己瘦了多少围度小了多少，而是慢慢从尝试到接受再到喜欢低碳水、低脂肪、高蛋白的饮食结构，不再想念奶茶甜点高热量的食物。
身体不会骗你付出
与人马君相识的三个月从疫情开始到春暖花开，曾经以为自己坚持不下去的也坚持到了两期减脂营结束。
从最开始的“三分钟静蹲“我需要5-6次完成，到现在1次完成。热身时的“平板支撑交替抬腿”一组十个我只能做两个，到现在可以完成一组。
“有氧跑”从30分钟到40分钟到60分钟，从吃力到享受。“腹肌八分钟”八组动作我一组也完不成跟不上节奏，到现在可以跟上节奏顺利完成。
享受每天运动后的大汗淋漓和肌肉的酸痛感。所有的改变都是潜移默化的。非常感谢教练对每周训练内容的合理安排和督教每天细心到位的督导与陪伴，更要感谢自己的努力和坚持。
还是那句话，身体不会骗你付出，一定能够看到回报。特别是在你照着镜子看着自己努力后一点一点的变化，这应该是继续坚持下去的更大动力。
减肥瘦身也许是人生中一时的难题，但锻炼身体养成良好的健康的生活习惯才是一生受益的事。虽然一个人默默努力，辛苦耕耘的日子很孤独，很难熬。但是只要你抗过去了，就会发现后面的人生都会自带光芒。
减肥就是要果断
犹豫不决只会让你继续胖着
没有丝毫改变 那何必要纠结
减肥真的没有你想的那么难
难得是你不想减
部分图片来源于网络
喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期
无糖可乐 | 鸡胸肉 | 眠
跑步拉伸 | 水果 | 减脂期饮料
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