《黄帝内经》瘦身法：轻松变瘦，健康养生
《黄帝内经》瘦身法：轻松变瘦，健康养生！
动手瘦身的秘诀
双手抱膝法：仰卧，弯曲一条腿，双手抱住膝盖，向内拉，保持一会儿。然后换另一条腿，同样操作，有助于消化、通便和减肥。建议在每天起床后进行。
“大把攥”揉捏法：大腿后侧容易堆积赘肉，也是寒湿聚集的地方。用手掌大把攥住大腿后侧的赘肉，反复揉捏，可以祛除赘肉和寒湿，达到减肥效果。腋下和胳膊根处也容易长赘肉，称为“蝴蝶袖”。用五个指头仔细揉捏赘肉里的经，把痛点揉散，常捏“蝴蝶袖”能养心脏和肠胃，帮助减肥。
排“三浊”法：通过推腹、跪膝和金鸡独立三个动作，将体内的废物以“三浊”形式排出体外。让肚子里的气动起来，出现打嗝、放屁和肚子咕咕响的情况，就说明成功了。
搓搓法：坐在椅子上，用力搓大腿正面，可以养胃和去湿寒。或者用掌根按住大腿根，前后晃腰，带动手掌搓热大腿正面。
掌根推揉法：脚部通肝胆胃经，常用掌根或攥拳用指节推揉脚面，可以和胃，还能美容。
健康饮食的秘诀
燕麦片：燕麦在《本草纲目》中被记载为“养胃”，是一种理想的早餐选择。它含有丰富的纤维，有助于调节血糖和胆固醇，减少脂肪堆积。
苦瓜：苦瓜在《本经逢原》中被提到，具有祛湿气和废物的作用，有助于减肥和保持身体清爽。
红豆：红豆在《本草纲目》中被认为“养阴润肤”，常食红豆有助于排水消肿，同时滋养皮肤。
葡萄柚：葡萄柚在《本经一宗金鉴》中被指出，具有消滞导滞的作用，有助于脂肪代谢，减少脂肪积累。
从养成一些让自己不难坚持的习惯开始，不要过度追求瘦，自信健康才是最美的。愿大家能成为自己喜欢的样子！
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