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《黄帝内经》瘦身法，轻松享瘦

泰然健康网
2025-07-02 12:03

《黄帝内经》瘦身法，轻松享瘦！
减肥的本质，其实是身体的排毒与气血调理。《黄帝内经》有云：“减肥就是减废，要把身体里面堆积的浊气垃圾排出去，气血通畅身体才不会走样。”很多人减肥，却减去的是人体的蛋白质等精华东西，节食和过量运动会伤气血，这并非长久之计。今天，就为大家分享一套融合中医理论的瘦身经络按摩法，帮助大家健康瘦全身。

瘦肚子秘籍：
1. 揉肚子：平躺床上，双手重叠轻按肚脐，先顺时针按摩10分钟，再逆时针按摩10分钟，帮助促进腹部血液循环。按完用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推百下，可有效减少腹部赘肉。
2. 敲带脉：手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟。带脉通畅，腹部自然平坦。

瘦大腿秘籍：
1. 推肝经：用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10-15分钟。肝经通畅，情绪也会随之缓解，坚持一段时间，脾气变好、睡得香。
2. 敲胆经：用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10-15分钟，力度适中，以大腿微微发热为宜。胆经畅通，大腿线条更优美。

瘦小腿秘籍：
推脾经：脾经位于小腿内侧，吃完饭可以推一下，从膝盖处推到脚踝，每次5-10分钟。平时注意不要久坐，多站起来活动身体，小腿线条更紧致。

瘦手臂秘籍：
将手臂举起来，手捏腋下胳膊根处的赘肉，“蝴蝶袖”会感觉到里面有一个个软泡，挨着捏，从腋下往胳膊肘方向揉捏，有空就多捏提。坚持一段时间，手臂线条更紧致。

瘦后背秘籍：
1. 后背肉多是膀胱经不通，可通过刮痧、拍打、捏脊、按摩后背的方式去疏通。这些方法都能有效促进背部血液循环，减少后背赘肉。
2. 拍打背部＋抱膝：早上醒来仰卧躺床上，蜷住一条腿往怀里抱，停留3-5分钟，然后换另外一条腿。这个动作不仅能通便消食，还能拉伸后背，帮助疏通膀胱经。

这套经络按摩法操作简单安全，无需特殊工具或场地，在家就能轻松进行。坚持一段时间你会发现身体的变化不仅体现在体型上更体现在整体的气色和精神状态上。让我们一起用中医智慧打造健康美丽身材吧！