《黄帝内经》古法瘦身：20天轻松瘦全身
《黄帝内经》古法瘦身：20天轻松瘦全身！
《黄帝内经》告诉我们，减肥其实就是减废。只要把身体里堆积的垃圾和浊气排出去，气血通畅了，身材自然就不会走样。下面我来分享一些简单的方法，帮你轻松瘦全身！
一、瘦肚子：“游泳圈”不见了 ♀️
揉肚子：平躺在床上，双手重叠轻轻按住肚脐，先顺时针按揉，再逆时针按揉，每天按揉10分钟。按完之后，用手掌根从心窝处推到肚脐眼处，推一百下，这样可以排出肚子里的浊物。
敲带脉：将手握成空心拳，从身体两侧的肋骨下方往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，能排浊物和湿气。
二、瘦后背 ♀️
抱膝：早上醒来仰卧在床上，将一条腿蜷住抱到怀里，停留3-5分钟，再换另一条腿。这个动作可以通便，还能拉伸后背。
三、瘦手臂
捏“蝴蝶袖”：把手臂举起来，用手去捏腋下胳膊根处的赘肉。捏的时候会感觉到里面有一个个的软泡，从腋下往胳膊肘方向挨个捏，有空就多捏捏，可以瘦手臂。
四、瘦大腿
推肝经：用手掌根沿着大腿内侧，从根部推到膝盖处，每天睡前推10-15分钟。推肝经还有利于缓解情绪，坚持一段时间你会发现脾气变好了，也睡得更香了。
敲胆经：手握空心拳，沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天敲10-15分钟，力度要适中，让大腿微微发热就可以了。
跪膝法：跪在床上或者垫子上，来回跪着走，每天坚持10-15分钟。跪膝法可以将气血向下引，从而缓解因上热下寒导致的腿粗问题。
大把攥：用手攥着大腿后侧的肉进行反复揉捏，或者用手拍大腿后侧，每次10-15分钟。
五、瘦小腿
推脾经：脾经位于小腿内侧，饭后可以从膝盖处到脚踝推10-15分钟。平时注意多站起来活动身体，不要久坐。
中医饮食建议 ️
红豆：《本草纲目》认为红豆“利水消肿，养阴润肤”，经常吃红豆有利于排水消肿，同时可以减少脂肪积累。
燕麦片：燕麦“益气养胃，强健脾胃”，富含丰富的膳食纤维，有助于调节胆固醇和血糖。
苦瓜：清热解毒，利尿消肿，可以很好的排除体内湿气和废物，帮助减肥和滋养皮肤。
注意事项：
少吃生冷辛辣食物，身体容易产生湿气、损伤脾胃，脾胃运化失调就容易滋生垃圾和浊气。
少喝冷水，尽量喝温水，千万不能早上喝冰咖啡。
要吃主食，主食能生化气血，气血足才能掉秤快，并且还不会掉头发。
希望这些方法能帮到你，祝你20天后能瘦成自己想要的样子！
相关知识
《黄帝内经》古法瘦身：20天轻松瘦全身
《黄帝内经》古法祛湿汤，轻松瘦身
《黄帝内经》揭秘：30天全身瘦身的古法减肥
《黄帝内经》瘦身法，轻松享瘦
【中医养生】《黄帝内经》教您古法瘦身
《黄帝内经》轻松瘦全身，小白有手就行！
黄帝内经瘦身法！三款刮油饮暴瘦20斤
《黄帝内经》祛湿减肥法，轻松瘦身
黄帝内经说古法减肥，8个中医按摩方法，让你轻松瘦身不反弹！
《黄帝内经》减肥法，健康瘦身
网址: 《黄帝内经》古法瘦身：20天轻松瘦全身 https://m.trfsz.com/newsview1727084.html
