维生素b12(vb12)
维生素b12(vb12)
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维生素B12（VB12）是人体必需的水溶性维生素，主要参与红细胞生成、神经系统功能维护及DNA合成。人体无法自行合成，需通过食物或补充剂获取，长期缺乏可能导致贫血或神经损伤。
生理作用： 1.促进红细胞成熟，维持正常造血功能。 保护神经髓鞘，确保神经信号正常传导。 参与DNA合成及细胞代谢。 吸收机制：需与胃内产生的内因子结合，才能在小肠被吸收。2.天然食物： 1.动物肝脏、肉类、鱼类、蛋类、乳制品等。 植物性食物中几乎不含VB12（部分发酵豆制品例外）。 强化食品：如部分谷物、植物奶等人工添加VB12的食品。 2.典型症状： 1.贫血（如巨幼细胞性贫血
）、疲劳、手脚麻木。 记忆力下降、抑郁
、平衡障碍等神经精神症状。 易缺乏人群： 2.长期素食者、老年人（胃酸分泌减少）、胃肠道疾病患者（如克罗恩病
）。 膳食补充：优先通过均衡饮食获取，每日推荐量成人约2.4μg。 1.口服补充剂：适用于轻度缺乏或饮食不足者，需选择含活性形式（如甲钴胺或氰钴胺）。 2.注射剂（处方药）：严重缺乏或吸收障碍者需在医生指导下使用。 3.注意事项： 4.长期高剂量可能引发痤疮
、头痛等副作用。 部分药物（如质子泵抑制剂）可能影响吸收，需遵医嘱调整剂量。
若出现疑似缺乏症状（如持续疲劳、手脚麻木），建议及时就医检测血清VB12水平，避免自行盲目用药。
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