【5分钟就搞定！】10个适合健身者的营养早餐食谱！每天跟着吃超健康！
26 Oct 20
美食
【5分钟就搞定！】10个适合健身者的营养早餐食谱！每天跟着吃超健康！
现在疫情期间需要stay at home，导致我们拥有了许多空闲时间。小编发现有很多人除了在家研究各种食谱以外，也开始运动健身了！而如果想要锻炼出好身材，除了要规律运动，也需要搭配对的饮食。因此，今天小编就推荐大家10个非常简单但是又拥有足够营养的早餐搭配。这10个食谱基本只要买好食材，稍微处理一下就可以吃了，一起来看看吧！
第一种
黄瓜、蓝莓、粗粮饼干、鸡蛋第二种
西兰花、鸡蛋、橙子、土豆泥*土豆泥做法：土豆蒸熟，压成泥，加入玉米、胡萝卜碎、芝麻焙煎酱少许。
第三种
咖啡、全麦面包、煎蛋、橙子、芦笋第四种
奶咖、玉米、鸡蛋、橙子、紫薯第五种
苹果、煎蛋、核桃、紫薯全麦、牛奶第六种
核桃黑麦切片、煎蛋、橙子、牛奶第七种
蓝莓香蕉、南瓜、西兰花、煎蛋*西兰花的热量低，纤维高，而且抗癌，是很好的蔬菜。
第八种
秋葵、蓝莓、黑麦切片、煎蛋第九种
芒果、荞麦小馒头、鸡蛋、蔬菜*芒果虽然是糖份比较重的水果，但少吃就好，不至于完全不能吃。
第十种
双人份：全麦面包、鸡蛋、煎扁豆、水果、奶咖、牛奶*煎扁豆：撒点盐就好了
看完这十种早餐搭配后，小编发现其实想吃得健康一点都不难。只是需要花一花心思，然后准备好这些食材，这样每一天的早餐都可以变着花样享用了。在这些搭配中，如果有你不喜欢的水果、蔬菜，那么你也可以换成自己喜欢的（低脂），非常自由。而且这些食谱都非常省时间，明天开始就这样吃吧！
图源：小红书（见水印）
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