减肥不苦！我的可持续瘦身小秘诀大公开✨
减肥不苦！我的可持续瘦身小秘诀大公开✨
减肥这件事，真的有人说苦有人说甜，但我想说，找到适合自己的方式，其实也能挺享受的！ 今天就来和大家分享下我的减肥经验，希望能帮到正在努力变美的你们哦~
️ 饮食习惯篇：
早饭我一般都会吃得很满足！饼、面包、油条、豆浆豆腐脑，这些高热量食物我都吃，但都是适可而止哦~ 不会让自己吃得太撑。午饭的话，食堂米饭配两个菜，或者一个紫薯加两种凉菜，再加一个鸡蛋和一碗蛋汤，这样的套餐我真的吃不腻！晚饭我就比较简单了，一个鸡蛋、一根玉米，再加点西红柿、黄瓜之类的水果。偶尔还会吃点零食，比如蛋糕，但都是在舍友过生日半夜12点的时候哈哈~ 日常还会吃几颗红枣，山楂片也是我的最爱！
♀️ 运动篇：
我每天晚上都会蹬空中自行车，姿势可能不标准，但一开始半小时每两三分钟就要停，到现在能一个小时不停，做完之后抻抻腿、击打击打，感觉超舒服！偶尔有时间吃完饭还会站一会，争取日行一万步。前期不容易掉秤的时候，我就会吃九纤素脂丸清肠子、冲破平台数字。其实我觉得，有意识的减肥开始后，每天运动真的很重要！
其他有用经验：
1. 什么都可以吃，家常菜或食堂自选菜都行，关键是要控制好量！一般是2拳蔬菜1拳肉1拳主食。
2. 碳水可以吃，但不要吃太多，多吃蔬菜和蛋白质才行。
3. 正餐吃七八分饱就足够了，16➕8的饮食法我真的很推荐！
4. 不囤零食，少吃不健康的食物。
5. 我喜欢吃牛肉、鸡肉、海鲜、鱼虾这些高蛋白肉，猪肉就吃得比较少啦~
6. 早睡早起真的很影响掉秤！我尽量都保持规律的作息。
7. 有空我就自己做饭，不点外卖。饮食习惯清淡，重油重辣也会吃但不多，甜点油炸偶尔会吃，但都是浅尝即止。
8. 爱喝水！每天都要喝足够的水才行。
9. 吃东西细嚼慢咽，这样会更有饱腹感。
10. 能运动就运动！空腹有氧我真的超爱！心态也很重要哦，开心才能瘦得快！
减肥确实不容易，但找到适合自己的方式，坚持下去就能看到效果啦！ 希望我的经验能给你们带来一些启发和动力~ 一起加油变美吧！
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