超有效低卡健身餐❗️科学营养均衡❗️亲测有效❗️
夏天要到，小裙子小吊带又可以穿起来啦~这个时候一定要多多注意自己的体重管理啦！
小饼我整理了最近的轻体饮食！这些搭配组合给大家参考，还是那句话！千万不能什么都不吃，这样身体要搞坏的❗️
有意识的控制碳水和脂肪的摄入量就可以啦！
【每日饮食】
❤️Day 1
早餐：全麦吐司，鸡蛋，酸奶
午餐：虾仁，卷心菜，紫薯，提子
晚餐：红豆薏米代餐奶昔
❤️Day 2
早餐：五谷粥，吐司
午餐：鸡胸肉，西兰花口蘑，玉米青豆，西红柿
晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔-
❤️Day 3
早餐：隔夜燕麦杯，百香果柠檬水
午餐：牛肉，芦笋，紫米饭团，草莓
晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔
❤️Day 4
早餐：三明治，牛奶
午餐：虾仁，鸡蛋青椒，土豆泥，火龙果
晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔
❤️Day 5
早餐：全麦贝果，牛油果，豆奶
午餐：虾仁，口蘑，玉米，土豆泥，蓝莓
晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔-
❤️Day 6
早餐：南瓜粥，吐司
午餐：鸡胸肉，沙拉菜，意面，猕猴桃
晚餐：抹茶玄米代餐奶昔
【食谱做法】午餐的食谱照例整理在图片当中啦，都是超级简单的，煮煮煎煎的就行！
【心得经验】 很多宝宝选择不吃晚饭，就纯靠饿，这是不行的！
戒奶茶！戒甜味饮料！这在夏天很难，但是2秒就让前面的努力都白费！
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