参加减肥指导，瘦了21斤瘦到110斤，这五个收获终身受益
如果对生活不满意，那就开始减肥，开始管理好自己的身材吧！
我相信很多人减肥都经历过一种方式，那就是通过饿。
怎么来饿呢？可以用两段话来形容
白天带着食欲离开了饭桌，晚上带着巨大的饥饿感睡觉。
很多人通过饿，通过节食其实是能够瘦下来的，但是这种瘦无法持久，很容易反弹。当然，带来的健康危害也很大，营养不良，代谢紊乱，记忆力变差，免疫力变低，贫血、胆囊节食等等都会出现。
在我指导减肥的时候，都会跟大家强调，减肥这件事是为了健康，那当然过程也要健康。所以，我们需要每天吃饱，每天营养搭配均衡，每天需要保持一个好的心情，只有这样才能持续地坚持下去，才能更健康的瘦。当然，相对会慢一点，但我更注重在减肥过程中的体验感和幸福感。
今天给大家分享一位小伙伴的减肥，整个过程非常轻松，收获也很多，希望她的收获能够对你有所帮助。
这位小伙伴是年初来参加减肥指导的，160厘米，131斤，BMI=26.5，已经算是超重了。参加减肥指导一个月时间，减了7斤多，然后自己按照方案使用，两个月后又瘦了8斤，最后又参加了一个月的减肥指导，瘦了6斤，瘦到了110斤，累计减了21斤。
据她说，很惊喜，居然瘦到了自己刚毕业的体重。
其实来我这边参加减肥之前尝试过很多的方法，我相信她尝试的
那些方法
大部分人都尝试过，比如运动、针灸按摩、喝酵素等等。看上去高大上的方法，实际上却不过是一个个陷阱，专坑想走捷径的人。
她运动的时候，很积极，每天都会跳30-60分钟，调得整个人大汗淋漓，开始的时候有效果瘦了5斤，后面停了几天，反弹回去了，就再也没有跳过了。
针灸按摩这个也是花了不少钱，瘦了几斤，后面再也没有瘦了。
虽然经历了很多的减肥方法，不但没有瘦，反倒是越来越胖，也越来越不自信了。身材上的问题还好，身体健康也出现了问题，再不重视只会越来越严重。
后来在网上看到我的一些分享，就来了解，我也给她详细介绍我这边的模式。方法其实也很简单，也是目前市面上比较科学的方式，比如高蛋白、低热量平衡膳食，针对特殊情况还有一些特殊的方法，比如如果有高血压，会结合得舒饮食进行制定方案。最重要的是，减肥过程中的监督指导和陪伴，以及分享减肥的基本知识和原理，同时帮助建立起健康的生活习惯和形成自我管理的意识。
小伙伴也是抱着试一试的态度参加了减肥指导，在我这边瘦了13斤，自己管理瘦了8斤，总共瘦了21斤。这个过程中也有很多的收获，分享给大家，想减肥的朋友可以参考参考。
1、心态很重要
你得知道减肥到底是为了谁，不是为了别人，只是为了你自己。意识到这是为了自己更好更健康，你会更好的坚持下去。
减肥的过程肯定会遇到各种各样的问题，比如体重波动、比如馋嘴、比如便秘、比如减得慢。这个时候就需要有一个好的心态，这些问题都是正常的现象，不着急不焦虑，一步步的来，把握好自己的节奏。千万不要因为看到别人减得快，自己就开始慌了，每个人都有自己的代谢特征，也有自己的生活方式，按照自己的节奏一步步的前进，才能走得更远，忘掉别人家的孩子吧。
2、学会正确的吃
现在回想起整个减肥的过程，你会发现其实都是围绕着吃进行的，你之前之所以发胖，也往往是吃上面出了问题。
学会正确的吃不仅是帮助减肥，还会影响家人，更是会终身受益。
很多之前自以为没问题的行为，其实往往隐藏了很多的致胖因素。比如喜欢吃土豆，各种土豆的做法，往往再搭配上米饭，可以吃很多很多。却不知道土豆里面的淀粉含量很多，其实算是主食。
还有的时候感觉自己吃得也不多，怎么还胖了呢？殊不知自己的食物经过油炸，能量爆表，才知道油是能量最高的物质，也是最容易被身体储存吸收的。
还有很多的饮食问题在这次减肥过程中发现，就好像给自己打开了一扇大门，原来我们的饮食应该怎样吃呀。
学会了吃，相信再也不用担心会长胖了。
3、开始好好睡觉
开始减肥后，发现每天有老师的提醒，不知不觉就把生活过规律了，老师的监督陪伴鼓励，让整个过程变得很轻松，也很有动力。
之前还经常熬夜，早上又要早起，现在已经养成了早睡早起的习惯，发现自己的精神状态更好了，上午也不会萎靡不振了。
4、每天都喝很多的水
之前不爱喝水的人，现在也学会了随时准备一杯水喝，这个习惯开始还不行，经过减肥期间的监督，慢慢养成了，不得不说真香。
自从喜欢喝水后，感觉自己没有那么容易饿了，也不会说很馋了，虽然经常会上厕所，但带来的好处真的太多了。
5、喜欢上了走动
其实自己不是一个爱运动的人，减肥的时候也没有刻意的去运动，老师只是说可以多走动走动，这样既能增加能量消耗，还能避免久坐。
于是，我给自己定了一个闹钟，定时起来走动走动，感觉身体没有那么僵硬了，更轻松了，这个好处应该会坚持很长一段时间。
瘦了21斤，小伙伴的五个收获，我相信想减肥的你一定会有所收获，希望大家都能瘦身成功。
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