减肥训练营的真实体验分享 ️♀️
减肥训练营的真实体验分享 ️♀️
大家好，今天想和大家聊聊我去减肥训练营的真实感受。希望对正在考虑去减肥训练营的小伙伴们有所帮助哦！
训练初体验 ️♀️
首先，我第一周上的是大体重的课程。大体重课程主要以有氧操为主，穿插一些力量训练。每天晚上还有自行车课，所有人都要参加。当然，你也可以选择去踩椭圆机或者跑步机。刚开始的时候，跟不上节奏是很正常的，大家不要焦虑哦！我第一天上午的体操课就完全跟不上，下午举铁的时候还拿了超级重的杠铃片，直接就绷不住了，一边举一边飙泪。当时还没有小伙伴在身边，真的有点难过。
体重记录
每天晚上自行车课上完之后，都要去记录体重。第一周主要是让你适应，没有特别的指标要求。到了第二周，就要开始定指标了，都是根据百分比来的，不会特别多，但也不要焦虑。我第一周去的时候，因为吃得少、作息正常，掉了9斤。但第二周就开始卡住了，整整一周没掉秤。到了第三周，体重又开始掉了。体重焦虑是很正常的，要学会调节哦！
课程选择 ️♀️
第三周的时候，我开始蹭课了。除了小体重的课我上之外，大体重的一些课我会选择性地上。大家一定要根据自己的身体情况来选择哦！
护具和小工具
还有一个护膝和护踝的问题。按理来说，每次上课都需要佩戴的。但我这个人头铁，第三周的时候扭到了。这个真的不怕一万就怕万一，有条件的话，备点云南白药吧！
饮食变化后的便秘问题
还有一个大家容易忽略的问题，就是饮食变化后的便秘问题！我真的被便秘困扰死了。后来我买了点西梅汁，才有所改善。一般姐妹们备点西梅汁就好了，不要多喝，不然会有依赖性。
休息时间 ⏰
每周会有一天休息时间，你可以去找教练请假。但因为我只呆了一个月，所以我觉得出去没啥必要。
心态调整
关于心态问题，按我的小伙伴们来说，我是emo姐，心态极不稳定。大家还是要自己调节，自己鼓励自己，或者找朋友聊聊天，及时疏导。没有谁会一直掉秤的，能够坚持就已经是个超棒的孩子了！最难克制的就是馋了，真的是馋。我那段时间天天晚上看干巴女王和舌尖上的中国。在营里更主要的是知道一个健康的饮食和作息应该是怎么样的，好生活化地复刻。我大概出营一周多了，其实也没怎么锻炼，当天出来吃了一顿放纵餐，这两天体重也没怎么涨。减肥一定是一个长期并且缓慢的过程。
希望这些分享对大家有所帮助！加油哦！
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