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今天的你，有没有按时吃早餐呢？
幸福，是从早餐开始的。没有吃过早餐的一天，是没有灵魂的。对于很多人来说，只有做好这份开场白，一天的幸福才算真正的开始。
然而，近日一个话题引起了各大高校的热议，#近半成大学生不能按时吃早餐#，超3成学生饮食观念较为随意，“想吃什么就吃什么”，“什么时候饿了什么时候吃”。
殊不知，早餐是一天活力的重要来源，也是一天中最重要的一餐。不吃不仅对肠胃不好，还容易发胖、加速衰老……有营养专家认为，有些成年人习惯不吃早餐，同时也没有身体不适感，那么不吃早餐也可以。但对于处于成长黄金时期的孩子们来说，早餐还是很有必要的！
早餐不但要吃饱，还要吃得有营养。在早餐中加入坚果，就能够保证我们人体每日所需营养，帮助我们开启活力的一天。而多种坚果和果干搭配的每日坚果，与单一坚果相比，能够保证营养的均衡。
以洽洽小黄袋每日坚果为例，它含有7种坚果果干：核桃仁富含不饱和脂肪酸，有益脑部发育；腰果富含多种维生素，对肾脏有保护作用；榛子富含维生素E，扩张血管，促进血液流通；巴旦木中的不饱和脂肪酸高达80%以上，对保护心脏有益。此外蓝莓的花青素护眼，蔓越莓中的类黄酮素护肤，黑加仑中的有机酸对肠道健康有益。
多种食物均衡搭配，才能保证营养不偏科。当然，在所有营养物质中，最重要的还数其中足量的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是我们人体必需营养元素，对调节现代人亚健康状态具有重要作用。
不饱和脂肪酸除了鱼油之外没有动物能提供，日常饮食中比较难摄取，最好的办法就是从坚果中获取。除了调节血脂之外，不饱和脂肪酸还能清理血栓，增强记忆力，延缓衰老。
怎么在“兵荒马乱”的早晨，用不到1分钟时间，轻松get营养早餐？小洽这就手把手教你如何奏起营养早餐四部曲，快拿好你的小本本！
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01
把冰箱门打开，拿出一瓶酸奶
02
把酸奶打开，倒入碗中
03
把小黄袋打开，倒在酸奶上
04
完成！开吃！
是不是超级简单？！！不仅省时，而且坚果+酸奶的搭配，健康有营养，最关键的是，这堆CP组合在一起好吃啊！坚果的酥脆香，配上酸奶的绵柔口感，怎一句美味了得！
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