跳绳是一项全身肌肉参与的运动，热量消耗可观，被越来越多人选择作为，健身减脂的运动方式。简单的“场地+器械”要求，让你随时都可以动起来。但是你真的会跳绳吗？错误的动作、被忽视的热身和放松……这些都可能造成跳绳运动损伤——那我们应该做好哪些准备呢？下面就带你正确掌握跳绳的知识。
常见的几种跳绳
·珠节绳，适合入门，有一定重量，打得有节奏，能够帮助练习者找到绳感，纠正错误技术动作。
·胶绳，适合进阶训练，有一定的重量，甩动手感较好。但存在使用久了易扭曲，绳体打地会弹起，产生绊脚的问题。
·钢丝绳，适合高水平者，绳子自重轻，阻力小，提速快，适合有一定经验跳绳者进行快速跳绳的爆发力训练和长时间的耐力训练。
·麻绳，适合大众休闲锻炼使用，绳体较轻，摆动速度较慢，摇绳较费劲，初学者和老年人都可使用，手感较好，抽打在身上不疼。不推荐作为应试练习使用。
准备姿势
身体站直，肩膀放松。双手放于身体两侧，微微张开。手掌握绳柄中后段，掌心相对，大拇指压住绳柄，上臂贴住身体，垂直向下，前臂前伸，与地面平行，屈肘。
发力起跳
微屈髋屈膝，然后上臂小幅摆动，带动前臂，之后手腕发力甩动绳子，待跳绳摆到双脚前方时跳起，完成第一次跳跃。随后为保持较长时间和较高速度的跳跃，可以用上臂贴近身体，前臂自然弯曲下垂，手腕为主要发力点甩绳，避免使用上臂大幅度挥动。
落地方式
使用前脚掌完成落地缓冲动作，不要直接用全脚掌或脚后跟落地。注意配合摇绳，保持跳跃和摇绳节奏稳定一致。
等我们学习好跳绳技巧之后，那么接下来要做的就是选购一款合适的跳绳开始运动了。今天就跟大家推荐一款童叟无欺的亲民跳绳，那就是华为智选海德智能跳绳专用跳绳。海德智能跳绳是华为智选生态的一款产品，支持华为运动健康一碰连功能，手机轻触NFC区域可以实现快速识别，直接进入运动服务界面，但两者还是通过蓝牙连接的，这款跳绳的手柄配备一个全彩显示屏，可以显示运动数据，支持语音提醒，有光环设计，手柄内置三个霍尔电磁感应传感器，多点监测，精准计数:200mAh电池，可连续使用约20小时，USB-C充电接口。
华为运动健康一碰联动，手机轻触跳绳NFC感应区，跳绳即可与华为运动健康APP秒连接，一步直达运动界面，告别手动连接的繁琐。摆脱束缚，随时跳跃，室内室外一绳搞定，室内跳适合新手或场地受限的人群使用，随时随地可跳，更加自由。室外跳适合场地开阔和有基础的人群使用，需要较高的控制能力，运动效果更好。
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