一周健康食谱：营养均衡，美味不重样
01本周食谱推荐
每周营养食谱，天天美味不重样
【 周一早餐及午餐 】
周一
早餐：鸡蛋炒菠菜，搭配一杯牛奶
午餐：番茄炖牛腩，配上一碗米饭
晚餐：清蒸鱼，搭配时令蔬菜
【 周二晚餐及其他 】
周二
早餐：燕麦粥，搭配水果
午餐：鸡肉炖土豆，配上一碗米饭
晚餐：凉拌黄瓜，搭配绿豆汤
【 周三早餐与午餐 】
周三
早餐：牛奶麦片，搭配坚果
午餐：红烧肉，配上一碗米饭
晚餐：蒜蓉生菜，搭配小米粥
【 周四晚餐搭配 】
周四
早餐：红豆粥，搭配鸡蛋
午餐：清炒西蓝花，配上一碗米饭
晚餐：糖醋排骨，搭配紫菜蛋花汤
【 周五多样选择 】
周五
早餐：全麦面包，搭配牛奶
午餐：牛肉炖萝卜，配上一碗米饭
晚餐：凉拌木耳，搭配八宝粥
周末可以适量增加水果和零食的摄入，同时也可以尝试一些新的美食。但请注意，无论选择什么食物，都要适量搭配，确保营养均衡。
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