虽然现在健身文化在国内发展的非常迅速，但是人们对于健身这个字眼，还是有些误解，一提到健身，总是会有人第一时间就想到肌肉男，但健身并不是健美，健身的话，其实说起来也是很简单的，只有是有规律的能够坚持下来的运动，其实都可以算是健身，健身最基本是还是强身健体，肌肉只是附加品。
除了力量训练之外，健身还包括有氧训练，像跑步、游泳、骑单车都是有氧训练，虽然同为健身，但是因为其训练项目的不同，对于人本身的健身效果也是不一样的。
那么一个只做有氧训练、一个只做力量训练，一年后身体会有哪些区别？
一、肌肉差距
有氧训练和无氧训练，其实最根本的区别，一眼就能看出来的就是肌肉的不同了，长期进行力量训练的健身爱好者，大多数都是属于肌肉男类型的，往往都会有发达的胸肌和粗壮的胳膊，就算是穿着衣服，也能够从撑起衣服的程度看出肌肉维度，力量训练对于增肌来说是最好的训练方式，而相对来说，如果只是做有氧训练的话，肌肉维度并不会太大，有些还可能因为自身饮食营养跟不上，身子越练越瘦，我们从外表是很难判断出一个人是否长期进行有氧训练，因为身材肌肉维度不够明显，但是长期进行有氧训练的人，其体脂率肯定是低于普通人，肌肉线条会比较明显。
二、强大的心肺功能
很多健身的肌肉大佬，在做力量训练的同时，也会做一些有氧训练，就是因为有氧训练可以提高自身的心肺功能，在做力量训练时，心肺功能是否强大直接会影响到自身力量训练的训练效果，长期进行有氧训练的人，其心肺功能肯定是非常强大的，像一些跑马拉松的运动员，能够坚持跑那么久，就是得益于其强大心肺功能，像一个普通人如果让他去跑马拉松的话，他就算能够坚持下来，身体也是受不了的，所以长期进行有氧训练的人心肺功能要比只做力量训练的人强很多。
三、肌肉的表现力
像很多人一直说的健身房练出来的肌肉都是“死肌肉”，就是因为只做力量训练练出来的肌肉，其耐力和灵活性确实是比不了有氧训练的人，长期进行有氧训练的人其身体肌肉会比只做力量训练的人要灵活，而且因为其心肺功能的强大，他们的耐力也会好很多，所以你很少有见到一些专业的运动员，会只做力量训练，因为两种训练方式的不同，肌肉的表现力也会不一样，但并不是说健身房练出来的肌肉都是“死肌肉”，只要是你通过正常手段练出来的肌肉，其实都是好的，肌肉并没有死活之分。
最后，其实不管是有氧训练也好，还是力量训练也好，都有其优点和可取之处，如果你是选择健身的话，建议还是两种训练方式都要做一下，尤其是一些想要减肥的人群来说，多做一些力量训练，能够更快的让你瘦下来。
最后提个问题：为什么都说健身的人会短命？有道理吗？返回搜狐，查看更多
