♀️游泳减肥两个月逆袭
♀️游泳减肥两个月逆袭！
姐妹们，今天必须来跟你们分享一个超棒的减肥经验！有个会员坚持游泳减肥两个月，竟然瘦了15斤！这效果，简直太惊艳了！
她一周能游三四次，有时候忙或者状态不好，一周也不游。但平均下来，一周大概两次左右，这样既能保持运动量，又不会太累。每次游泳，她都尽量连续游，时间在40到60分钟以上。实在游不动了，就到岸边稍微休息一下，再继续游。最长一次，她连续游了1000米不停，蛙泳大概半小时左右，这耐力，真的太棒了！
在饮食上，她平时比以前少了一些，但还是吃饱的。米饭不怎么吃，一般吃其他主食，比如玉米、花生、山药之类的。猪肉也少吃一些，偶尔吃点解解馋。晚上6点以后游泳的话，游完就不吃东西了，游之前会吃一些；其他时间游完会吃点东西，但不能吃太多哦。
游泳真的能减肥！依靠游泳全身运动消耗热量、加速脂肪代谢，这效果杠杠的！水的抵抗力让摆动手、脚等节肢器官前进，锻炼肌肉，加强减脂效果。而且游泳时大量吸氧，促进新陈代谢，提高免疫力，降低脂肪代谢阻力，达到减脂目的。
想减肥的姐妹们，真的可以试试这个方法！我在番禺的朋友们，更可以约我一起游泳呀！咱们一起努力，变成更美的自己！
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